Forza

[ciaociao123]

Raga va bene questa come scheda per incrementare la forza?
Ho preso spunto dal posto di leviatano e ho cambiato qualcosa.
A
Leg extension 5x5
Panca piana 4x6
Panca inclinata manubri 4x6
Lento avanti 4x6
Alzate laterali 4x6
Spinte in alto con manubri 4x6
French press 5x5

B
Leg extension 5x5
Leg curl 5x5
Trazioni 4x max.
Rematore 4x6
Pulley 4x6
Curl bilanciere 5x5
Abs

[ston]

no.
se sei neofita o vuoi uscire da una fase di stallo puoi fare una multifrequenza, magari inserendo, i fondamentali e delle progressioni.
Altrimenti tra i 3d in rilievo troverai dei programmi specifici per la forza

[Manx]

http://www.bodyweb.com/threads/384281-Pre-Forza

no spam per cortesia.