Forza

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  • ciaociao123
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2012
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    • 10
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    • Send PM
    #1

    Forza

    Raga va bene questa come scheda per incrementare la forza?
    Ho preso spunto dal posto di leviatano e ho cambiato qualcosa.
    A
    Leg extension 5x5
    Panca piana 4x6
    Panca inclinata manubri 4x6
    Lento avanti 4x6
    Alzate laterali 4x6
    Spinte in alto con manubri 4x6
    French press 5x5

    B
    Leg extension 5x5
    Leg curl 5x5
    Trazioni 4x max.
    Rematore 4x6
    Pulley 4x6
    Curl bilanciere 5x5
    Abs
    Tag: Nessuno
  • ston
    cfh supermod
    • Nov 2011
    • 17684
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    • 197
    • Send PM
    #2
    no.
    se sei neofita o vuoi uscire da una fase di stallo puoi fare una multifrequenza, magari inserendo, i fondamentali e delle progressioni.
    Altrimenti tra i 3d in rilievo troverai dei programmi specifici per la forza
    il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
      • 3,024
      • 3,636
      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
      • Send PM
      #3
      Pre-Forza - Il Forum del Body Building & Fitness
      http://www.bodyweb.com/threads/384281-Pre-Forza
      Ciao a tutti , questa è la mia nuova scheda che mi ha dato il mio pt e consiste in 6 settimane di pre-forza, per poi fare forza altre 6 settimane di forza e successivamente ipertrofia. Dati personali: Età:18 Anzianità di allenamento: 1 anno altezza e peso: 173cm x 73 kg 1/4 settimana : A-B-A 2/5 settimana : B-A-B 3/6


      no spam per cortesia.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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