Come vi sembra questa scheda?

***Maab*** · 30-09-2013, 16:38:45

secondo me è da rifare. Non tiene conto del rafforzamento dei muscoli extrarotatori ed è troppo generica, sembra le preimpostate. troppe reps

**Manx** · 30-09-2013, 16:41:20

Originariamente Scritto da Maab Visualizza Messaggio

Dunque, sono andata a informarmi anche io. Nei casi di ipercifosi si dovrebbero fortificare i muscoli posteriori della spalla (trapezio, delt posteriori, ecc) perché extraruotano le spalle. Il petto va esercitato anzichenò, ma sopratutto strecchato (come accidenti si scrive??) così come la parte anteriore delle spalle, perché allungando questi muscoli si punta ad aprire la parte anteriore.

è quello che ho detto: no o ridotti gli ex di spinta, concentrazione su croci/ex di apertura e stretching. NO dip!

**Caps Lock** · 06-10-2013, 19:58:55

Ragazzi, ho bisogno che qualcuno mi spieghi o mi dia un link dove posso vedere come si esegue il french press seduto (con i manubri) mi è stato spiegato ma non sono sicuro di farlo bene, e non sono nemmeno sicuro se devo usare un manubrio alla volta o due alternandoli (come faccio da un po') L'esercizio mi è stato spiegato ma l'istruttrice usava solo un manubrio, per di più non so se lo sto facendo bene o no.

**Manx** · 06-10-2013, 20:58:12

Originariamente Scritto da Caps Lock Visualizza Messaggio

Ragazzi, ho bisogno che qualcuno mi spieghi o mi dia un link dove posso vedere come si esegue il french press seduto (con i manubri) mi è stato spiegato ma non sono sicuro di farlo bene, e non sono nemmeno sicuro se devo usare un manubrio alla volta o due alternandoli (come faccio da un po') L'esercizio mi è stato spiegato ma l'istruttrice usava solo un manubrio, per di più non so se lo sto facendo bene o no.

cerchiamo di utilizzare le potenzialità del forum....sezione qui sopra, in rilievo, dal 2008

"Come si fa/fanno il/le..." - Link alle esecuzioni degli esercizi + comuni - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/171790-Come-si-fa-fanno-il-le-Link-alle-esecuzioni-degli-esercizi-comuni

Raccogliamo qui alcuni link a dei siti web dove si possono vedere le esecuzioni degli esercizi + comuni e + eseguiti nelle palestre di tutto il mondo. Una guida rapida ed efficace sia per il neofita a digiuno di BB sia per l'intermedio o avanzato che vorrebbe variare la propria tabella e saperne di piü sul nuovo esercizio che

sono cmq varianti, fatti controllare dall'istruttrice.