Nuova scheda per la massa aspetto vostri pareri

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  • Il guerriero
    Bodyweb Member
    • Sep 2013
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    #1

    Nuova scheda per la massa aspetto vostri pareri

    Petto-Tricipiti
    Panca Piana 8x4 2'
    Distensioni 4x8 1,5'
    Croci 3x12 1'
    Push down 8x4 3'
    French Pre. 3x8 2'
    Estensioni 3x12 1'

    Dorso-Bicipiti
    Rematore B. 8x4 2'
    Pulley 4x8 2'
    Pull-down 3x12 1'
    Curl Bil 8x4 2'
    Curl Man 4x8 1,5'
    Curl Conc. 3x12 1'

    Spalle
    Military 8x4 3'
    Tirate 4x8 1,5'
    Alzate Lat. 3x12 1'

    Gambe
    Squat 8x4 2'
    Hack Squat 4x8 1,5'
    Leg Exte. 3x12 1'
    Tag: Nessuno
  • alessio1990
    Bodyweb Advanced

    • Aug 2010
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    • 4
    • 9
    • Send PM
    #2
    Mancano i dati.

    Imho scheda da rivedere totalmente .....volumi e serie sballate ...

    Leggiti :

    Threads in nota, consigliati. - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/forums/96-Threads-in-nota-consigliati


    Guida su come creare una scheda - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/227096-Guida-su-come-creare-una-scheda
    (¯`·.۩ GUIDA SU COME CREARE UNA SCHEDA ۩.·`¯) Creare una scheda è spesso, per un neofita o per un intermedio particolarmente pigro, un lavoro piuttosto complesso. Che esercizi scegliere? Che divisione effettuare? Set? Ripetizioni? E non si riesce a costruire una scheda con nemmeno con 10 minuti del proprio


    MONOFREQUENZA: raccolta modelli - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-modelli-vari
    Per tutti coloro che intendono allenarsi in monofrequenza, apro il seguente topic dove posterò vari modelli di schede seguendo questa metodologia di allenamento, basati su 3 e 4 wo a settimana, naturalmente puramente indicative e dalle quali trarre spunto (sono esclusi piani personali). Grazie per l'attenzione 1° MODELLO: A)


    PERSONAL TRAINER ed ESPERTO IN ALIMENTAZIONE ED INTEGRAZIONE ST
    personaltraineralessio@hotmail.com
    Il mio sito web: http://amadeipersonaltrainer.it/

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
      • 3,024
      • 3,636
      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
      • Send PM
      #3
      continua qui per cortesia, no spam... http://www.bodyweb.com/threads/38291...massa-opinioni . Grazie (leggere il regolamento).

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
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      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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