Routine total body

[artemide]

Ciao!
Il mio quesito nasce da una discussione in palestra relativa alla sequenza di esercizi nelle routine total body, specificamente riguardo ai corsi da un'ora. Nei 40' di lavoro muscolare, un collega sosteneva che fosse meglio, per evitare di stancare le ragazze in primissima battuta, partire dalle spalle per poi passare ai dorsali e alle gambe (a seguire la parte a terra per l'addome). Personalmente lavoro al contrario, partendo dalle gambe e sfruttando il condizionamento aerobico dei 10' iniziali. Voi che cosa ne pensate?
Grazie!

[SiMooNe]

Personalmente preferisco partire dai distretti più grandi (gambe), primo, perchè è il mio punto debole, secondo, proprio per la loro grandezza.

Inoltre, sempre imho, la giustificazione della stanchezza ha poco senso, perchè in questo caso, arriveresti stanchissima alle gambe, dopo aver fatto spalle, dorso, petto, ecc (è un cane che si morde la coda, coma la metti, metti).

Per pareri più tecnici dei miei , aspetta altri...

[Giulio85]

io solitamente faccio come te
squat stacco panca trazioni spalle
poi una o due volte a settimana faccio anche addome.
se ti alleni in fullbody i 10 min iniziali li salterei, fai un buon riscaldamento di gambe, altro che condizionamento aerobico

con che range di ripetizioni lavori?