Prima squat o panca?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Factotem
    Bodyweb Advanced
    • May 2013
    • 254
    • 5
    • 3
    • Send PM

    Prima squat o panca?

    Ciao ragazzi, in una sessione di allenamento in multi, consigliate di fare prima lo squat o la panca?
    Per entrambi ho in mente di utilizzare un volume tipo 4x6.
    Per ora preferirei tenere prima la panca e dopo lo squat, visto che quest'ultimo è molto più stancante.
  • ottantino
    Bodyweb Senior
    • Jan 2013
    • 1718
    • 107
    • 86
    • Roma
    • Send PM

    #2
    Io farei prima quello dove voglio spingere di più, comunque alternali, un allenamento prima panca e nell'altro prima squat.
    Winners are simply willing to do what losers won't.




    Commenta

    • kayne92
      Bodyweb Advanced
      • Aug 2013
      • 336
      • 10
      • 12
      • Send PM

      #3
      In teoria dovrebbe essere il contrario, l'esercizio più stancante va prima proprio perchè per spingere hai bisogno di quanta più energia possibile.
      Potresti postare la scheda in modo da analizzare meglio la situazione?
      Harder Better Faster Stronger

      Commenta

      • S3t
        Bodyweb Advanced
        • Nov 2010
        • 1284
        • 29
        • 0
        • Send PM

        #4
        Alterna una settimana la panca come primo esercizio e la successiva lo squat e, come dice Manx, passa la paura!

        Commenta

        • neksimo_26
          Bodyweb Advanced
          • Aug 2012
          • 131
          • 4
          • 0
          • Torino
          • Send PM

          #5
          Lo squat è un esercizio che convinvolge tutto il corpo e fa si che per un breve lasso di tempo, aumenta la produzione di testosterone che comporta ad un aumento di forza, quindi ti consiglio di fare prima squat e dopo un breve riposo panca, vedrai che spingi di più.
          Il mio diario: http://www.bodyweb.com/forums/thread...ro-bodybuilder

          Commenta

          • Mork
            Bodyweb Advanced
            • Oct 2012
            • 1195
            • 100
            • 334
            • Roma
            • Send PM

            #6
            Originariamente Scritto da neksimo_26 Visualizza Messaggio
            Lo squat è un esercizio che convinvolge tutto il corpo e fa si che per un breve lasso di tempo, aumenta la produzione di testosterone che comporta ad un aumento di forza, quindi ti consiglio di fare prima squat e dopo un breve riposo panca, vedrai che spingi di più.
            ma che diavolo stai dicendo

            ---------- Post added at 19:12:29 ---------- Previous post was at 19:11:56 ----------

            fa come ti hanno detto alternali

            Originariamente Scritto da marcokrt 1984
            Se mi interessa, so anche fingermi al vostro livello...
            Originariamente Scritto da anto96ss
            Mh, comunque vorrei sentire prima i pareri degli altri che erano intervenuti prima, Ramos, ​Body80 e gli altri

            Commenta

            • neksimo_26
              Bodyweb Advanced
              • Aug 2012
              • 131
              • 4
              • 0
              • Torino
              • Send PM

              #7
              Fidati è cosi
              Il mio diario: http://www.bodyweb.com/forums/thread...ro-bodybuilder

              Commenta

              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                • Feb 2005
                • 261824
                • 3,024
                • 3,636
                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                • Send PM

                #8
                Originariamente Scritto da neksimo_26 Visualizza Messaggio
                Fidati è cosi
                ma anche no.... un incremento irrisorio di testo, che avviene in TUTTI gli ex, rimane...appunto irrisorio...
                Fidati è cosi'.

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                I.O.M Jesi & Vallesina

                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                Commenta

                • neksimo_26
                  Bodyweb Advanced
                  • Aug 2012
                  • 131
                  • 4
                  • 0
                  • Torino
                  • Send PM

                  #9
                  Provare per credere
                  Il mio diario: http://www.bodyweb.com/forums/thread...ro-bodybuilder

                  Commenta

                  • Manx
                    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                    • Feb 2005
                    • 261824
                    • 3,024
                    • 3,636
                    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                    • Send PM

                    #10
                    non devo provare proprio nulla (anche se l'ho fatto varie volte)....è la fisiologia che spiega tutto...
                    p.s. c'è un articolo di ironpaolo proprio su questo argomento del testo....che si alza anche facendo le alzate laterali....ma aumento talmente irrisorio che non aiuta in nulla.

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                    Anarco-Training
                    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                    No mental :seg: Crew
                    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                    I.O.M Jesi & Vallesina

                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                    Commenta

                    Working...
                    X