scheda forza che ne dite?

Collapse
This topic is closed.
X
X
Collapse
 
  • Page of 1
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente template Successiva
  • lucariè
    Bodyweb Advanced
    • May 2012
    • 248
    • 3
    • 0
    • Send PM
    #1

    scheda forza che ne dite?

    Raga oggi ho iniziato il famoso periodo di forza...che ne dite di come l' ho splittato?

    A) Panca piana con progressione (8x3-6x4-5x5-4x6)
    distensioni manubri panca inclinata (4x8-10)
    trazioni supine (4xmax)
    rematore bilanciere (4x8-10)
    panca scott (4x6-8)

    B) Squat con progressione (8x3-6x4-5x5-4x6)
    affondi con manubri (3x8-10)
    leg extension (3x8-10)
    culf alla pressa (4x8-10)
    military press (8x3-6x4-5x5-4x6)
    Alzate laterali (3x8-10)

    C) Stacchi con progressione (8x3-6x4-5x5-4x6)
    lat machine avanti (3x8-10)
    pulley (3x8-10)
    spinte in basso ai cavi (4x8-10)
    addome

    Per quanto riguarda i carichi lavoro dall 85% in su del massimale e aumento di settimana in settimana.
    Che ne dite, può andar bene? Una multifrequenza non riesco proprio a splittarla
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
    • Send PM
    #2
    Scheda per forza - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/383671-Scheda-per-forza
    Ciao raga dopo un po' di ricondizionamento muscolare volevo iniziare un periodo di forza di quache settimana. Leggendo i vari articoli ne ho sentite tante e la prima cosa che ho fatto è calcolare i massimali per i fondamentali. PANCA 75 + bilanciere squat 85 + bilanciere stacchi 60 + bilanciere. Adesso volevo un consiglio su

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

    Commenta

    Precedente template Successiva
    Working...
    X

    We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

    By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

    I Agree