Libero, l'hack squat alla macchina è un altro esercizio 
-
Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post
:
simoone.bodyweb@gmail.comOriginariamente Scritto da elan -
grazie SiMooNe sei stato gentilissimo.....potrei approfittarne ancora chiedendoti cosa cambia a livello di lavoro muscolare tra i 2 esercizi?Last edited by overtose; 24-09-2013, 15:30:40.Commenta
-
Innanzitutto, uno è un esercizio guidato, quindi già di per se le differenze sono notevoli, lo squat è un esercizio "base", con coinvolgimento non solo delle gambe.
Ti lascio con questi due link per maggior dettagli, c'è scritto tutto:
http://www.bodyweb.com/threads/22709...are-una-scheda.
Buona lettura e buon wo.
Se hai qlache altro dubbio, chiedi (previa ricerca nel forum).
Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post:
simoone.bodyweb@gmail.comOriginariamente Scritto da elanCommenta
-
appena finito di allenarmi...l unica cosa che mi han spaccato sono gli affondi
alla panca le 8x3 pero non mi convincono molto, ma daro fiducia al programma e vediamo come va ! certo che con le rep da 3 posso aumentare 1 bel po il carico eheh prima facevo circa 32 kg mentre ora 60 !
Commenta
-
Ma come 8x3
, è 3x8, che è ben diverso: sono 3 serie da 8 ripetizioni...
Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post:
simoone.bodyweb@gmail.comOriginariamente Scritto da elanCommenta
-
anche a me sembrava strano, ma sulla scheda c'è scritto proprio 8x3 ! perchè? http://www.bodyweb.com/threads/22537...a-una-propostaCommenta
-
Questa è la scheda che ti avevo consigliata:
Mese 1; A/B/A_B/A/B
A
Panca piana 3x8
Spinte macchina 2x12
Low row 3x8
Alzate 90 2x12
Push down 3x10
Leg press 3x8
Leg ext 2x12
B
Lat machine presa larga 3x8
Lat machine presa stretta 2x12
Shoulder press 3x8
Alzate laterali 2x12
Curl bilanciere3x8
Leg Curl 2x12
Addome a piacereTutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post:
simoone.bodyweb@gmail.comOriginariamente Scritto da elanCommenta
Commenta