bicicletta e/o scatti

[alieno]

salve ragazzi dato che come obbiettivo voglio sviluppare al massimo le gambe mi chiedo se oltre ad allenarmi in palestra con i pesi posso aggiungere una o due seduta di scatti o bici. attualmente mi alleno in palestra cosi:
squat 12-10-8-6-4
leg ext 3x8
leg press 3x10
leg curl 4x8


grz in anticipo

[LightWeightBaby]

io direi una sola , e che sia a metà tra fine wo e inizio successivo (wo gambe ovviamente)

le "zampe ", citando manx , hanno bisogno di + tempo x recuperare , aggiungere altre 2 sedute ulteriori direi che potrebbe risultare eccessivo.

su quale sia meglio tra scatti e bici non saprei...di solito scatti si usano x aumentare l'esplosività , bici è un'attività aerobica , non proprio indicata x massa(sempre in base a come la fai , ovviamente)