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Ciao a tutti, sono un ragazzo di 16 anni e mi alleno 3 volte alla settimana. Penso di aver dormito sempre abbastanza male, infatti spesso sono stanco, sopratutto ora che è ricominciata la scuola e mi devo svegliare alle 6:25 del mattino. Quante ore sarebbe consigliato dormire? In che modo dormire troppo o troppo poco può influenzare l'allenamento e la crescita dei muscoli? Qualsiasi consiglio è ben accetto
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Ciao a tutti, sono un ragazzo di 16 anni e mi alleno 3 volte alla settimana. Penso di aver dormito sempre abbastanza male, infatti spesso sono stanco, sopratutto ora che è ricominciata la scuola e mi devo svegliare alle 6:25 del mattino. Quante ore sarebbe consigliato dormire? In che modo dormire troppo o troppo poco può influenzare l'allenamento e la crescita dei muscoli? Qualsiasi consiglio è ben accetto
Vorrei anche sapere in che modo influenza la crescita muscolare, per esempio, dormendo 10 ore invece di 8 (per fare un esempio) si guadagna qualcosa? E invece dormendo meno? Quali svantaggi ci sono?
il recupero, come pure quanto si "gadagni" è del tutto soggettivo.
impossibile avere dati certi...anche in considerazione del fatto che la cosa può variare da un giorno all'altro, a causa/merito di fattori esterni.
Chiudo.
il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi
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