hack squat al multipower

[shula]

Ciao a tutti nella mia palestra purtroppo nn c'e hack squat, volevo chiedervi esiste una variante al multipower?
Ad esempio se facessi lo squat al m.p con le gambe in avanti in modo da scendere fino a formare un angolo di 90 con la gamba e la coscia tenendo la schiena piu dritta possibile potrebbe essere una variante o un esercizio utile?

[loredel]

lo squat si fa libero, niente MP o hack squat.
leggi un po' di thread sull'argomento perchè quello che hai descritto te è proprio quello che non si deve fare.

[Manx]

ma perché non fai l'hack squat col bilanciere...classico? Senza multi? Cmq hack squat alla macchina e libero con bilanciere sono 2 esercizi completamente diversi.

[shula]

https://www.youtube.com/watch?v=_sWZy_FGf3c&feature=youtube_gdata_player

lo so che lo squat va fatto libero ma io cercavo una variante per hack squat, come si esegue con il bilanciere?
Io intendevo una cosa come nel video

[cardi]

non vedo nessun problema a farlo alla smith, basta saperlo fare

[Manx]

quello del video non è un hack squat....è uno squat fatto male.
L'hack squat col bilanciere lo trovi in questo 3d in rilevo da anni....strano che tu non lo conosca:

http://www.bodyweb.com/threads/171790-Come-si-fa-fanno-il-le-Link-alle-esecuzioni-degli-esercizi-comuni

in particolare il secondo link del primo post:

http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBHackSquat.html

[shula]

quello del video non è un hack squat....è uno squat fbilanciereale.
L'hack squat col bilanciere lo trovi in questo 3d in rilevo da anni....strano che tu non lo conosca:

http://www.bodyweb.com/threads/171790-Come-si-fa-fanno-il-le-Link-alle-esecuzioni-degli-esercizi-comuni

in particolare il secondo link del primo post:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...HackSquat.html

Nn lo conoscevo questo esercizio pensavo non esistesse hack squat senza macchina!!buono a sapersi :-)

[gus77]

L'hack squat lo puoi sostituire mettendo le gambe davanti alla sbarra e andando giu normalmente come se facessi un deadlift. ma ti conviene usare un bilancere invece della smith machine.

[Manx]

glielo abbiamo già detto, con tanto di link