Sgrassamento o cosa?

[Gege2003]

Ecco la mia situazione:

Sono un ragazzo di 18 anni 174x64

http://imageshack.us/photo/my-images/18/2jqt.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/600/ymx5.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/706/lk0r.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/600/2bu1.jpg/

cosa mi consigliate di fare?

faccio palestra in casa da 2 mesetti circa,mi sa che tra un po mi iscrivo in palestra
Segni particolari: iper cifosi/ iper lordosi non so se dipende dal fatto che quando ho scattato la foto ero in punta di piedi noto una assimetria tra i fianchi quindi forse "scoliosi"??

In casa ho a disposizione

Una panca inclinabile
manubri
ghisa
tappeto
bilanciere
barra trazioni( non credo serva molto dato che ne faccio 2 supine e mezza prona..)

I miei massimali al momento

Panca piana-47kg

il resto non pervenuto

[gus77]

Beh per la scoliosi fatti vedere da un dottore. io ti consiglio di andare in palestra e farti seguire da qualcuno in modo da non fare male gli esercizi poichè l'esecuzione è molto importante. e devi sicuramente tirar su muscoli. occhio alla dieta.

[Gege2003]

Oggi faccio un abbozzo di dieta comunque non si puo calare di bf in massa? devo tirar sur muscoli pero adesso per me la priorita è asciugarmi un po zona pancia-fianchi

va bene fare cardio la mattina a digiuno prendendo solo bcaa per non catabolizzare?

[ston]

http://www.bodyweb.com/threads/295678-Cardio-a-digiuno-e-dimagrimento