Male ai pettorali!?

**Manx** · 20-09-2013, 23:24:15

né male né bene....i doms ci possono stare come no.
cmq...dovresti postare la tua tabella...e allenare il petto (in un certo modo) o 1 o 2 volte a settimana....ma con regolarità, non a "random"...

**StarFederico95** · 20-09-2013, 23:28:08

Originariamente Scritto da Vidal23 Visualizza Messaggio

Ciao a tutti, volevo farvi una domanda in quanto la cosa che mi succede mi sembra alquanto strana...
Alleno i pettorali 1/2 volte a settimana ed OGNI VOLTA i successivi 3 giorni sento parecchio male ai pettorali. Vado in palestra da 6 mesi e me lo alleno regolarmente in modo intenso...
Lo chiedo perchè con gli altri muscoli non mi succede più essendomi abituato. E' un bene o devo cambiare allenamento o modalità di allenamento??
GRAZIE!!

Non ti si può rispondere senza sapere come ti alleni e quando ti alleni. Poi che significa che 1/2 volte a settimana alleni il petto? O 1 o 2. Scritto così sembra che lo alleni quando ti capita

Comunque posta la scheda

**Vidal23** · 20-09-2013, 23:33:05

Allenamento:
Panca piana: riscaldamento con sbarra vuota poi 3x10
Pectoral machine:3x10
Chest fly ai cavi 2x10
Croci ai cavi:3x10
Manubri:3x10

**Manx** · 20-09-2013, 23:35:48

pessimo...a partire dal riscaldamento ...

cmq intendevo l'intera tabella...sei un neofita vero?

**Vidal23** · 20-09-2013, 23:36:56

son 6 mesi che vado... Mi puoi dare un allenamento decente?

**Manx** · 20-09-2013, 23:43:05

non si danno tabelle né diete da zero...il regolamento va letto. In rilievo trovi tuttavia, qui in cima alla sezione, un link con i modelli per i neofiti.

**Vidal23** · 20-09-2013, 23:45:40

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

non si danno tabelle né diete da zero...il regolamento va letto. In rilievo trovi tuttavia, qui in cima alla sezione, un link con i modelli per i neofiti.

Mi potresti dare almeno qualche consiglio sul riscaldamento e come procedere poi? Indipendentemente dalla dieta e altro, cose che diresti a tutti su come allenarsi

**1Campione** · 20-09-2013, 23:48:53

Originariamente Scritto da Vidal23 Visualizza Messaggio

Mi potresti dare almeno qualche consiglio sul riscaldamento e come procedere poi? Indipendentemente dalla dieta e altro, cose che diresti a tutti su come allenarsi

Leggi qui per il riscaldamento: http://www.bodyweb.com/threads/19052...to-sconosciuto

**Manx** · 20-09-2013, 23:49:22

nella stessa sezione c'è anche un articolo sul riscaldamento

Ragazzi usate la funzione SEARCH del forum....ci sono TUTTE le risposte alle vostre domande....l'unica cosa che ti dico, poiché altro non hai chiesto, è di leggere i vari link in rilievo, di allenarti e mangiare con criterio.

**Vidal23** · 21-09-2013, 00:01:59

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

nella stessa sezione c'è anche un articolo sul riscaldamento

Ragazzi usate la funzione SEARCH del forum....ci sono TUTTE le risposte alle vostre domande....l'unica cosa che ti dico, poiché altro non hai chiesto, è di leggere i vari link in rilievo, di allenarti e mangiare con criterio.

Molto interessante la sezione sul riscaldamento. Grazie Manx, ne farò buon uso...
Per quanto riguarda il post-riscaldamento dove posso trovare qualcosa?

**1Campione** · 21-09-2013, 00:05:18

Originariamente Scritto da Vidal23 Visualizza Messaggio

Molto interessante la sezione sul riscaldamento. Grazie Manx, ne farò buon uso...
Per quanto riguarda il post-riscaldamento dove posso trovare qualcosa?

il tasto search

comunque visto che sei un neofita incomincia a leggere qui: http://www.bodyweb.com/forums/22-L-angolo-del-Neofita i 3d in rilievo e poi leggi qui: http://www.bodyweb.com/forums/96-Thr...ta-consigliati