Ciao raga dopo un po' di ricondizionamento muscolare volevo iniziare un periodo di forza di quache settimana.
Leggendo i vari articoli ne ho sentite tante e la prima cosa che ho fatto è calcolare i massimali per i fondamentali.
PANCA 75 + bilanciere squat 85 + bilanciere stacchi 60 + bilanciere.
Adesso volevo un consiglio su come impostare una scheda, se in mono o multi, e come integrarci i vari complementari.
Grazieee
Leggendo i vari articoli ne ho sentite tante e la prima cosa che ho fatto è calcolare i massimali per i fondamentali.
PANCA 75 + bilanciere squat 85 + bilanciere stacchi 60 + bilanciere.
Adesso volevo un consiglio su come impostare una scheda, se in mono o multi, e come integrarci i vari complementari.
Grazieee
![ciglia](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/ciglia.gif)
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