squat

[mirkovich]

oggi era il giorno di allenamento delle gambe e allo squat ho fatto 4 serie da 12 rip con pausa 1 m e 30 s e sono riuscito a metterci in totale 94 chili volevo sapere da voi se è un buon risultato sapendo che mi alleno da 1 anno esatto
sono alto 1.77 e peso 72.3 grazie in anticipo a chi mi risponde

[Manx]

si' e no....dipende da come l'hai eseguito....e se lo hai fatto bene....la domanda cmq ha poco senso Farei cmq anche serie con molte meno rip...

[mirkovich]

si hai ragione dipende da persona e persona era cosi per alutarmi e si penso di aver eseguito bene l esercizio.... l istruttore almeno ha detto
che andava bene e bho nella scheda precedente dovevo fare in squat
4 serie da 3 rip 3 secondi pausa 3 rip 3 sp e altre 3 rip in questa invece 4 serie da 12 rip

[Manx]

ma scendi sotto al parallelo? Dopo un anno di allenamento....ti fa fare già un rest pause...? io posterei qui l'intera tabella di allenamento...

[mirkovich]

io metto u a panca stesa come riferimento di quanto scendere quando la tocco
con le ciappe risalgo e posto la vecchia che ha le rest pause o la nuova che non ne ha?

[Manx]

devi squattare senza panca...altrimenti stai facendo (quasi) un altro esercizio...che ha un nome preciso. E se la panca....è alta...non arrivi nemmeno al parallelo. Il tuo istruttore...senza offesa eh...ma quetse cose dovrebbe saperle.
Vediamo la tabella...anche quella attuale.

[ston]

...uno dei tanti problemi, è proprio l'esecuzione degli esercizi.
Molti vanno alla ricerca della scheda magica, senza riuscire a pensare se l'esecuzione sia giusta.
Il discorso dello squat "sbagliato" (passatemi il termine ), potrebbe essere allargato ad ogni eserczio.
Prima di tutto bisognerebbe capire cosa e come si stia eseguendo un dato esercizio.