Ciao ragazzi, da oggi vorrei incominciare per la prima volta un ciclo di forza, ho fatto questa scheda in multifrequenza per favore ditemi se va bene o no, grazie mille per l'aiuto... 1 allenamento : panca piana 5x5 rematore bil. 5x5 squat 5x5 curl 3x8 e un esercizio per il tricipite 3x8 2 allenamento: stacchi 5x5 lento 5x5 squat leggero 5x5 panca inclinata 3x8 alzate a mento 3x8 3 allenamento panca piana 5x5 rematore bil 5x5 squat 5x5 curl 3x8 un esercixzio per il tricipite 3x8
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Scheda forza (prima volta help!!)
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Ti conviene dare un'occhiata qui
Dato che la multifrequenza non è un metodo tanto facile da utilizzare per allenarsi (occorre gestire molto meglio i volumi durante la settimana, non solo durante l'allenamento) posto alcuni modelli, ultimamente vedo che come metodo è un pò tornato alla ribalta, utile sia per neofiti sia per chi vuole cambiare un pò. #1 -
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Mmm strano basta che tu ci clicchi sopra.
Comunque basta che tu vada alla seconda pagina dei thread in nota e consigliati in cima alla sezione.
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