Scheda forza (prima volta help!!)

[Mirko Deep]

Ciao ragazzi, da oggi vorrei incominciare per la prima volta un ciclo di forza, ho fatto questa scheda in multifrequenza per favore ditemi se va bene o no, grazie mille per l'aiuto... 1 allenamento : panca piana 5x5 rematore bil. 5x5 squat 5x5 curl 3x8 e un esercizio per il tricipite 3x8 2 allenamento: stacchi 5x5 lento 5x5 squat leggero 5x5 panca inclinata 3x8 alzate a mento 3x8 3 allenamento panca piana 5x5 rematore bil 5x5 squat 5x5 curl 3x8 un esercixzio per il tricipite 3x8

[Adama]

Ti conviene dare un'occhiata qui

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza

[Mirko Deep]

non va bene??puoi darmi il link completo non riesco ad aprire la pagina

[Adama]

Mmm strano basta che tu ci clicchi sopra.
Comunque basta che tu vada alla seconda pagina dei thread in nota e consigliati in cima alla sezione.