Crunch Inversi e Dolori alla schiena (Alternative ?)

[Barone Bizzio]

Ti direi di sì perchè anche io lo sono e li faccio regolarmente. E' raro che abbia problemi.... i veri problemi personalmente (soprattutto alla schiena, e inteso come "fastidi o dolori") ce li ho solo quando mi fermo dagli allenamenti per 15-20 giorni.
Quindi basato su mia esperienza ti direi tendenzialmente di sì. Fatte adeguatamente e senza strattonare, ovviamente.

Per curiosita', fai anche stacchi e/o sqauat? In molti articoli che ho letto si dice di evitarli come la peste se si e' iperlordotici, ma non e' che le alternative raccomandate ( stretching vari, crunch inversi, stacchi a gambe tese) mi abbiano aiutato piu di tanto...anzi

[Franfalu]

Per curiosita', fai anche stacchi e/o sqauat? In molti articoli che ho letto si dice di evitarli come la peste se si e' iperlordotici, ma non e' che le alternative raccomandate ( stretching vari, crunch inversi, stacchi a gambe tese) mi abbiano aiutato piu di tanto...anzi

Io alterno stacchi e squat, sì. Senza particolari problemi, nel senso che ovviamente va sempre eseguito un esercizio del genere con le massime precauzioni e miglior esecuzione possibile. Però è nel MIO caso. Non saprei per te, molto onestamente. E sono vari anni ormai....
Sinceramente quando sento parlare di stacchi a gambe tese storco un pò il mio nasone. Per me questo esercizio, se non fatto con carico più che adeguato e movimento corretto, fa solo male. Consiglio sempre comunque in questi casi di limitare i carichi a favore di una esecuzione più che corretta. O nel futuro si possono anche avere spiacevoli sorprese o piccoli (se va bene) infortuni.

[Maverick87]

R: Crunch Inversi e Dolori alla schiena (Alternative ?)

Quoto nell'alternare stacchi e squat e nell'evitare le varianti con curvatura della schiena. Meglio lo stacco rumeno.
Fare stacchi e squat nello stesso giorno e con un ROM eccessivo mi aveva dato iperlordosi...

[PrinceRiky]

per l'iperlordosi io sto avendo grandi benefici con l'overhead squat (però forse stiamo andando un po' OT )

[Strikeout]

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[Maverick87]

non comprendo la necessità di allenare nella stessa seduta stacco e squat, a meno che si tratti di squat e stacco "tanto per"

Facevo lo stacco rumeno per i femorali, ma difatti ho lasciato perdere.

[SiMooNe]

Torniamo IT

Grazie.