salve, devo premettere la mia esperienza per rendere l'idea della mia confusione. ho frequentato la palestra del mio paese (l'unica perchè la più vicina sarebbe a 30 minuti d'auto) per sei mesi e con buon impegno, 3 sedute settimanali, risultati 0 o almeno il 30% di quello che mi aspettavo, istruttore segue 40 persone tutte allo stesso modo, tutti con la stessa scheda, ci sono miei amici che la frequentano da anni abbinando alla stessa anche una vita salutare(zero alcol e dieta) ma con fisici normali, un pò di muscoli ma niente di che. Ora sto facendo risveglio muscolare, peso 79 per 1.80, non so se iniziare con il perdere la massa grassa in eccesso o partire con massa e forza e poi perdere tutto ad aprile( la 2° è l'idea del mio allenatore) o mi consigliate di rivolgermi ad un personal trainer on line per avere maggiori risultati?
grazie
grazie
. come inizio ti consiglio :
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