Focus Deltoide: Chiarimenti su come farli realmente lavorare

[mr.sergente]

Ho sentito in giro voci che sostengono che i deltoidi vanno allenati con ripetizioni alte, tipo 10/12 ripetizioni e con pochissimo peso in quanto con un peso elevato si danneggerebbe soltanto la spalla senza farle crescere davvero.
Quindi diffidare chi alla military press utilizza pesi assurdi x max 6/8 reps....
Come posso regolarmi?
Inoltre c'è chi dice che è meglio iniziare la sessione con le alzate laterali singole e poi dopo averle fiaccate passare alla military con pochissimo peso e sempre alte ripetizioni

[Manx]

le spalle vanno allenate come tutti i muscoli, esercizi come Military press anche a 2-4 rip fino a 6/8....il range migliore e piu' "ipertrofico" fino a serie piu' lattacide da 10/15 rip. Ottima strategia quella di fare prima le alzate laterali...ma è uno dei modi possibili....il resto sono chiacchiere alla master....il carico ci vuole, ma soprattutto ci vuole la coscienza e consapevolezza di saperlo usare e di allenarsi.
Ti avevamo già risposto....quanto...3 giorni fa?
Per piacere....

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