Focus Deltoide: Chiarimenti su come farli realmente lavorare

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  • mr.sergente
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    • Aug 2010
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    Focus Deltoide: Chiarimenti su come farli realmente lavorare

    Ho sentito in giro voci che sostengono che i deltoidi vanno allenati con ripetizioni alte, tipo 10/12 ripetizioni e con pochissimo peso in quanto con un peso elevato si danneggerebbe soltanto la spalla senza farle crescere davvero.
    Quindi diffidare chi alla military press utilizza pesi assurdi x max 6/8 reps....
    Come posso regolarmi?
    Inoltre c'è chi dice che è meglio iniziare la sessione con le alzate laterali singole e poi dopo averle fiaccate passare alla military con pochissimo peso e sempre alte ripetizioni
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    le spalle vanno allenate come tutti i muscoli, esercizi come Military press anche a 2-4 rip fino a 6/8....il range migliore e piu' "ipertrofico" fino a serie piu' lattacide da 10/15 rip. Ottima strategia quella di fare prima le alzate laterali...ma è uno dei modi possibili....il resto sono chiacchiere alla master....il carico ci vuole, ma soprattutto ci vuole la coscienza e consapevolezza di saperlo usare e di allenarsi.
    Ti avevamo già risposto....quanto...3 giorni fa?
    Per piacere....

    no spam per cortesia.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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