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[made89]

ciao ragazzi dopo 8 mesi di ipocalorica a fine settembre riprendero ad allenarmi per aumentare l'ipertorfia muscoalre ma questa volta fatta bene perche in passato a causa della mia inesperienza ho commesso un sacco di errori , vorrei delle info per quanto riguarda l'allenamento in palestra a partire dal cosidetto scarico , vorrei sapere se è utile farlo , ogni quanto bisogna farlo e sopratutto come bisogna farlo ? inoltre io in passato quando ho seguito un allenamento per l'ipertofia muscoalre ho sempre fatto dei cicli di allenamtneo di un mese per poi cambiare scheda di allenamento ,in palestra oltre ai mesocili sento parlare anche di macro e micro cicli di allenamtne cosa potete dirmi al riguardo e quale mi cosniglaite di seguire ?

[Alessandro33]

tutte info che puoi trovare facendo dei search all'interno della sezione

[made89]

ho cercato la aprola scarico facedno ricerca avanzata e mi ha trovato cose che non c'entrano nulla