Allenamento e mesocicli
Salve a tutti. Forse sembrero' un marziano, ma mi alleno da un anno e non ho mai diviso l'allenamento in mesocicli di massa, forza o definizione. Diciamo che mi sono allenato sempre con una scheda di ipertrofia variando gli esercizi nelle schede, con i classici sforzi ripetuti 3x8 al 80% del RM, per 3 volte a settimana , intervallati da 2 volte a settimana di cardio 30-45 minuti. I risultati si vedono rispetto a prima, ma non sono certo un figurino e non sono cambiato come in realta' vorrei. Ho visto varie tipologie di divisioni dei mesocicli tra forza ,massa e definizioni, con periodi intermedi e di preparazione. Ho letto vari manuali, con l'uso di varie tecniche e vorrei avere le idee chiare su come dividere l'allenamento del macro nei vari mesocicli, quali tecniche usare e il tipo di esercizi da scegliere ed il criterio di tale scelta per organizzarmi da solo. Chi mi puo' aiutare? Grazie. Luca