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Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
si mi alleno a casa, ho lat machine, leg extension panca regolabile e power rack. Dopo se vuoi ti metto qualche video dei miei esercizi base, penso di avere acquisito una buona tecnica.
il fatto che sto a casa è per dire che cmq dopo l'allenamento recupero tutto il giorno perchè sto senza fare niente purtroppo :/
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Panca piana 5 4 3 3 120"
Panca a 45 gradi bil. 10 8 6 120" farei 60" Dips 3x8 45" 90" almeno Croci 30° 3x12 45"
military press 2-4-6-8 come panca piana 90" appunto...come panca piana! quindi 5 4 3 3 a 120" !!!! alzate laterali 3x10 45"
spinte panca piana presa stretta 5 4 3 3 90"
kickback 2x8 con contrazione di picco 45" 60"
Allenamento B:
squat 2-4-6-8 120" come panca piana! quindi 5 4 3 3 a 120" !!!!
Front Squat 3x6 120" anche meno di 120"
Affondi in movimento o sul posto 3x8 45" farei a 60" Pressa a 45 12 10 8 120"
Leg extension 3x10 45"
Leg curl 2x8 sdraiato come leg ext 45"
calf in piedi 3x20 45" 30" calf seduto 3x50 90" 30"Cruch ai cavi alti 3x10 60" 45" Reverse crunch con sovraccarico 3x20 45" side bend 3x10/15 per lato 45"
Allenamento C
Stacco da terra 5-4-3-3 120"
rematore con bil. ben piegato a 90 3x6 120"
Trazioni 3x8 + sovracc. anche 6 rip 120" varia regolarmente l'ordine di esecuzione esercizi stacco-traz-rem. nelle settimane. pulley basso 10 8 6 6 45" 90" lat dietro/avanti/presa commando o trazy bar ecc....varia ad ogni serie 12 10 8 45" 60"
Alzate 90° 3x10 io le faccio sulla panca non so come si chiamano :/ va bene 45"
Curl bilanciere 3x6 90"
curl manubri 3x10 45" ovviamente con ogni esercizi piramidale si intende che si aumenti di peso all'abbassarsi delle ripetizioni...ovvio se il piramidale è diretto
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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