esistono degli esercizi per i tibiali anteriori? li devo rinforzare perchè faccio kick boxing, quindi più li rinforzi meglio "assorbi" i calci allo coscia (che si parano con la tibia).
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ne ho fatti alcuni durante una riabilitazione post infortunio, in particolare mi ricordo che stavo seduto a terra con la gamba in avanti e il piede infilato in una maniglia al pulley basso e dovevo tirarla verso di me, c'era anche la variante con l'elastico, poi ce n'erano altri che non saprei spiegarli bene. -
per aumentare la massa del tibiale va bene se faccio il reverse calf al multipower una volta a settimana, lavorando tra le 10 e le 6 ripetizioni, tra le 2 e le 4 serie, recupero 30"/90" tra una serie e l'altra?Commenta
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