Ciao ragazzi! Volevo dei consigli molto efficaci per ottenere degli addominali visibili laterali, i cosiddetti addominali a "V". Mi alleno un giorno si e uno no per gli addominali facendo diversi tipi di esercizi ma, ultimamente, leggendo un po' su internet mi limito soltanto a fare due serie di plank normale e plank side per ogni lato da 1 minuto ciascuno! Dicono che sia molto efficace? Voi che mi dite? Conoscere altri esercizi ancora più efficaci? Tra l'altro ho un pochino di grasso sui fianchi le cosiddette "maniglie dell'amore" anche se molto lievi, esercizi mirati ed efficaci anche per questo problema? Grazie in anticipo...
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Per vedere un addome ben tirato, come prima cosa la dieta è fondamentale, non esistono esercizi che reggono. Ricordati, inoltre che l'addome è unico, come gl'altri muscoli e quindi allenalo come tale.
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simoone.bodyweb@gmail.comOriginariamente Scritto da elan -
Che tipo di dieta in particolare?Commenta
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Devi dimagrire, gli addominali si vedono solo se sei magrissimo...Commenta
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Diciamo con una bassa percentuale di massa grassa..."magrissimo" è fuorviante...Originariamente Scritto da Maverick87 Visualizza MessaggioCommenta
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R: Addominali laterali/obliqui, i cosiddetti addominali a "V".
Poco grasso = magroOriginariamente Scritto da munky Visualizza Messaggio
Pochi muscoli = moscio
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Visto che ci avviamo all'inverno quindi per un pò sarai "coperto" , io ti consiglio di mirare all'ipertrofia degli addominali in modo da farli crescere.
Io ho ad esempio ho il 18% di BF al momento e cmq si vedono perchè sono molto grossi.
Io farei cosi
Crunch ai cavi alti
Crunch inversi con sovrappeso
Side bend alla panca romana o hpx con pesoHarder Better Faster StrongerCommenta
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Quindi Bruce Lee (hp-7) era moscio??Originariamente Scritto da Maverick87 Visualizza MessaggioPoco grasso = magro
Pochi muscoli = moscio
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simoone.bodyweb@gmail.comOriginariamente Scritto da elanCommenta
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soliti vaneggiamenti di Maverik...
chiudiamo, l'utente ha avuto tutte le informazioni utili, buon wo! Cosi' evitiamo ot e spam.
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