Scheda Massa (pareri e consigli)

[Esse2R]

25 anni 1,74cm 68kg Anzianità di allenamento 4anni Come vi sembra???

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GIORNO A
Dorso:
Rematore Bilanciere 4x6 [1,30/2 min recupero]
Lat Machine3x8 [1,30min]
Pulley 3x10 [1,30min]
Rematore Manubri 3x12 [1min]
Bicipiti:
Curl bilanciere 4x8 [1,30min]
Curl manubri 3x10 [1,30]
Trazioni 2xMax [1min]
Giorno B:
Petto:
Panca Orizzontale 4x6 [1,30/2min]
Distensioni manubri panca inclinata 3x8 [1,30min]
Dip 3x8 [1,30]
Croci ai cavi 3x12 [1min]
Tricipiti:
French Press 4x8 [1,30min]
Dip presa stretta 3x10 [1,30min]
Spinte in basso corda 2xMax [1min]
Giorno C:
Gambe:
Squat 4x8 [1,30/2min]
Leg Press 3x10 [1,30min]
Leg Extension 3x12 [1min]
LegCurl 3x12 [1min]
Spalle:
Lentodietro 4x8 [1,30min]
Alzatelaterali 3x10 [1min]
Alzatefrontali 3x10 [1min]

[Alessandro33]

Migliorabile sia nello splittaggio (meglio gambe da sole), sia negli ex...non dirmi che le trazioni nel wo dei bicipiti le hai inserite per allenare i bicipiti!

[Esse2R]

intendevo queste

[Alessandro33]

ho capito quali intendevi, ma non devi farle per allenare i bicipiti! Occhio!

[Esse2R]

gli istruttori in palestra me le hanno sempre messe per "sfinire" i bicipiti a fine allenamento. allora potrei sostituirle con un curl concentrato...

[Manx]

sarebbe come dire: "mangia il baccalà o l'aragosta....sempre pesce è..."

[Esse2R]

e allora come potrei modificare la scheda???

[Alessandro33]

http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-modelli-vari