forza

[DJcar]

buonasera(notte) a tutti. quest'anno il mio obiettivo e mettere su quanto più massa è possibile sono ectomorfo e alto 1,88 peso circa 79. Spero di arrivare all'estate prossima molto più grosso tanto è che lunedi avrò un consulto da un nutrizionista per una dieta ipercalorica adeguata che vi posterò. Dopo questo preambolo, il mio istruttore mi ha detto che è importante iniziare l'anno con un ciclo di forza. mi ha proposto una multifrequenza su 2 giorni simile a quanto già facessi A panca piana 4x6 shoulder press 4x6 panca stretta 4x6
B squat 5x5 lat machine presa prona 5x5 curl bilanciere in piedi 4x6
aumento carico ogni settimana e volevo sapere secondo voi per quanto tempo dovrei portare avanti questa scheda di forza e quando concentrarmi su una più specifica scheda massa.
GRazie a tutti.

[ston]

ci sono degli esempi di multifrequneza migliori tra i 3d in rilievo....
da valutare anche il principio della progressione dei carichi impostata dal tuo istruttore

[DJcar]

e per quanto tempo dovrebbe durare?