scheda massa; NON neofita

[SiMooNe]

ok ti ringrazio, allora praticamente seguo la scheda come era originariamente
l'unica cosa che non ho capito è, non è troppo voluminosa questa scheda? A prescindere che non è assolutamente voluminosa, a meno che tu non pesa 20 kg (questo è uno dei motivi, che quando si richiedono consigli di allenamento, bisogna sempre inserire i dati e l'anzianità di allenamento) A seduta penso che una buona ora e mezza vada dedicata no? Non è tanto, troppo? Fai la somma delle pause, questa anche in un'ora la fai. Pi certo se tra un ex un altro, ti prendi un caffè, ti leggi una rivista, ti fai 2 chiacchiere, neanche 2 ore di bastano .

Provala la prima settimana, rispettando i tempi di recupero, fai sempre in tempo a modificarla, se qualcosa che ti piace o non ce la fai.

Sono convinto che andrà bene così

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grande! grazie!

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ciao! con la scheda mi trovo abbastanza bene, sono all'inizio della seconda settimana, ma ho sostituito la leg press con gli affondi perchè non mi piace minimamente come esercizio; in più vorrei sostituire le alzate a 90° con un esercizio che rientri nella struttura complessiva della scheda; che mi consigliate?

[SiMooNe]

Cavi alti o bassi (sempre a 90°), upper back con gomiti alti, peck deck al contrario...