Salve a tutti, quante serie si fanno in palestra x la MASSA (no x forza o definizione)...... 3 SERIE DA 12 ripetizioni x ogni gruppo muscolare e troppo??? ke ne dite???? Non vado in palestra, mi alleno a casa, ho un bilanciere 2 maunbri e una panca... faccio;
spalle; lento dietro 3x12
bicipiti; curl inverso 3 x12
avambracci; flessioni e estenzioni sui polsi con bilancere da seduto 3x12
etccc........
spalle; lento dietro 3x12
bicipiti; curl inverso 3 x12
avambracci; flessioni e estenzioni sui polsi con bilancere da seduto 3x12
etccc........
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