Indeciso: Massa o Forza?

[Rakmusen]

Salve ho quasi 18 anni mi alleno seriamente da circa un anno e mezzo...sono alto 184 cm e peso 73 kg...vi posto una mia foto:

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Sono indeciso su cosa fare in questo inizio di settembre in quanto ho notato che da circa 3/4 mesi non riesco ad aumentare i carichi come facevo in precedenza quindi vorrei iniziare un ciclo di forza.
Dato che sono un principiante vorrei sapere se secondo voi conviene fare la forza o no ed in tal caso vorrei alcune delucidazioni riguardo ad una scheda di forza e come deve essere srutturata(mi basta un link guida che non sono riuscito a trovare)

Grazie in anticipo x le risposte

[SiMooNe]

Prova ad andare di multi frequenza standard e vedi se riesci ad incrementare i carichi: http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza.

Successivamente, se vuoi, puoi fare un cicletto di forza. Anche qui ci sono 3D nella stessa sezione dove ti ho preso quella della multi.

[Rakmusen]

up

[ston]

scusa....up cosa?? ti è stato risposto...

[Rakmusen]

scusatemi ma il cellulare non mi dava la risposta...
io avrei scelto fra quelle proposte da leviatano la numero 7 ovvero la "mezza full alla russa".
Secondo voi va bene la scelta per uno con la mia anzianità di allenamento e per aumentare un pò i carichi senza perdere massa?

[SiMooNe]

sì va bene...