Dolore inguinale Squat

[Jason94]

Salve a tutti, ieri dopo un periodo di tre - quattro mesi che ero fermo sono tornato in palestra, ho fatto lo squat e sentivo un leggero fastidio nella zona inguinale? secondo voi dovrei prima fare dello stretching?

[Adama]

Come ti sei scaldato?
Quali erano i carichi che ero abituato a gestire?
Con quale peso sei partito?
serie x rip?

[Jason94]

Come ti sei scaldato?
Quali erano i carichi che ero abituato a gestire?
Con quale peso sei partito?
serie x rip?

Ho fatto un semplice 4x6 con 40 kg ho fatto poco proprio perché era tanto che non mi allenavo.

[Adama]

Mmmm personalmente mi è capitato di avvertire dolori all'inguine nel caso dello Stacco e per via di una cattiva tenuta dell'addome.
Troverai banale la domanda ma esegui la manovra di Valsalva?