Salve a tutti!
Essendo nuovo non soltanto nel forum ma anche, fondamentalmente, nel body building (quest'anno, per la precisione dal mese di agosto, ho deciso di iniziarlo seriamente anche se ho alle spalle quasi 3 anni di palestra CUMULATI e cioè discontinui - di cui forse più di due fatti alla cacchio di cane quando ero giovanissimo), ho scoperto di recente di svolgere determinati esercizi in maniera tecnicamente scorretta, così oltre a chiedere agli istruttori in palestra (non preparatissimi sul piano tecnico e fisiologico, a dire il vero) ho cercato un po' sul web e mi sono imbattuto in dei video di un preparatore atletico che mostra la corretta - ovviamente a suo dire - esecuzione di dati esercizi della palestra.
La cosa mi ha sconvolto un po' perché alcuni modi di svolgere gli esercizi sono molto diversi da come mi sono stati insegnati in questi anni e anche di come ho sempre visto svolgerli da anche body builder non professionisti ma con un eccellente fisico e muscolatura.
Per farvi capire, vi linko direttamente alcuni video dell'istruttore a cui alludo
(a scanso di equivoci, ci tengo a precisare che tutto ciò non ha alcuna motivazione di spam, non ho alcun legame con il suddetto tizio e prima di mezz'ora fa non ero neppure a conoscenza della sua esistenza)
ecco ad esempio il modo in cui svolge - e dice di svolgere - le alzate laterali per le spalle:
in quest'altro esempio vediamo il pulley per il dorso:
fino a questo momento avevo sempre visto persone flettere, anche solo leggermente, la schiena, durante la fase di contrazione, cosa che lui sconsiglia esplicitamente di fare.
nel seguente video invece parla della respirazione, dicendo di sfatare il luogo comune secondo cui si debba espirare al momento della contrazione muscolare.
qui, nell'esecuzione della lat machine, mette in pratica il principio di cui sopra relativo alla respirazione (io ho sempre fatto il contrario, e sempre visto fare il contrario)
Il tizio dovrebbe essere laureato in scienze motorie e onestamente mi sembra tecnicamente molto preparato, tuttavia come detto la cosa mi confonde un po', quindi mi piacerebbe sentire l'opinione di qualche esperto a riguardo
Grazie e un saluto!
Essendo nuovo non soltanto nel forum ma anche, fondamentalmente, nel body building (quest'anno, per la precisione dal mese di agosto, ho deciso di iniziarlo seriamente anche se ho alle spalle quasi 3 anni di palestra CUMULATI e cioè discontinui - di cui forse più di due fatti alla cacchio di cane quando ero giovanissimo), ho scoperto di recente di svolgere determinati esercizi in maniera tecnicamente scorretta, così oltre a chiedere agli istruttori in palestra (non preparatissimi sul piano tecnico e fisiologico, a dire il vero) ho cercato un po' sul web e mi sono imbattuto in dei video di un preparatore atletico che mostra la corretta - ovviamente a suo dire - esecuzione di dati esercizi della palestra.
La cosa mi ha sconvolto un po' perché alcuni modi di svolgere gli esercizi sono molto diversi da come mi sono stati insegnati in questi anni e anche di come ho sempre visto svolgerli da anche body builder non professionisti ma con un eccellente fisico e muscolatura.
Per farvi capire, vi linko direttamente alcuni video dell'istruttore a cui alludo
(a scanso di equivoci, ci tengo a precisare che tutto ciò non ha alcuna motivazione di spam, non ho alcun legame con il suddetto tizio e prima di mezz'ora fa non ero neppure a conoscenza della sua esistenza)
ecco ad esempio il modo in cui svolge - e dice di svolgere - le alzate laterali per le spalle:
in quest'altro esempio vediamo il pulley per il dorso:
fino a questo momento avevo sempre visto persone flettere, anche solo leggermente, la schiena, durante la fase di contrazione, cosa che lui sconsiglia esplicitamente di fare.
nel seguente video invece parla della respirazione, dicendo di sfatare il luogo comune secondo cui si debba espirare al momento della contrazione muscolare.
qui, nell'esecuzione della lat machine, mette in pratica il principio di cui sopra relativo alla respirazione (io ho sempre fatto il contrario, e sempre visto fare il contrario)
Il tizio dovrebbe essere laureato in scienze motorie e onestamente mi sembra tecnicamente molto preparato, tuttavia come detto la cosa mi confonde un po', quindi mi piacerebbe sentire l'opinione di qualche esperto a riguardo
Grazie e un saluto!
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