Inserire richiamo petto in wo Spalle

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  • Wolf92
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    #1

    Inserire richiamo petto in wo Spalle

    Ciao, vi chiedo se è possibile mettere un richiamo per il petto ( panca inclinata) nel wo per le spalle.

    Sabato: SPALLE
    Military press 4x10-8-6-6
    Arnold press SS tirate al mento 3x8+10
    Alzate laterali 4x6-8-8-10
    Alzate 90° 3x8-10
    Scrollate 3x12

    Conviene metterlo prima delle spalle , dopo l'arnold press o alla fine?
    sigpic

    "Partire alla grande, crescere sempre, guardarsi in dietro mai!"     (by Arnold Swarznegger)

    My Diary
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    quando vuoi, io ho fatto il richiamo sia all'inizio che alla fine, ma deve essere PESANTE....non un solo esercizio....io farei panca e dip, in toto 5-6 serie pesanti!

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Wolf92
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      • Trieste
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      #3
      Quindi va bene fare prima delle spalle :

      Panca Inclinata 4x6
      Dip 3x6
      sigpic

      "Partire alla grande, crescere sempre, guardarsi in dietro mai!"       (by Arnold Swarznegger)

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        #4
        si', ma prova a farlo anche al termine, oppure alterni un ex spalle e uno petto ecc...

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        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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