Lavorare bene il tricipite

[orsomi]

Qualcuno mi ha detto che per far crescere bene il tricipite, potrei spingere tanto sulla panca a presa stretta e eliminare gli esercizi in isolamento, che servirebbero più che altro per definire i dettagli... perciò volendo iniziare ad ingigantire un braccio un po' sottosviluppato rispetto al tronco potrei cambiare la mia ruotine
Io ora faccio petto e tricipite così

Panca piana 5 serie x 6 rep
Inclinata con manubri 3 x 12-12-10
Croci su piana con manubri 2 x 15
Panca presa stretta 5 x 6
French press 3 x 12-12-10
+ altro es. in isolamento 2 x 15

Forse potrei fare un piramidale con la panca presa stretta tipo 12-10-8-6 con carico crescente e fare un paio di serie di french con basso carico?

(se ho detto scemenze vi prego di aggredirmi uno per volta!)
Grazie!!

[Alessandro33]

Alleni i tricipiti allo stesso modo del petto, il che è sbagliato! Io prediligo un lavoro a parte dei tricipiti dato che, facendoli dopo il petto, risultano già preaffaticati e non riuscirei a dare il massimo se non lavorandoli abbinati ad un altro gruppo (es. dorso)

[Hostile]

Quoto alessandro33... Da quando ho cambiato lo splittaggio inserendo i tricipiti con il dorso e i bicipiti con il petto li ho sentiti lavorare decisamente meglio...
Panca stretta a basse rep, 4x6/8 120", skull crascher 3x10 90" e per un po' di pump skull cruscher/kick back/push down corda/ dip panche in 2x15 45"...

[Alessandro33]

Bravo