ho fatto forza e massa per circa un anno, sono alto 178 pesavo 73 chili poi ho smesso di allenarmi per 4 mesi causa studio e ora dopo un paio di settimane di allenamento ho gia ripreso una buona condizione fisica e muscolare, ora sto sui 68 chili, dimagrendo ho capito che mi preferivo prima, non sono molto alto e divento subito torchiato, ho un buon fisico di genetica e credo a livello estetico non mi serve la massa che avevo prima.. ho ripreso anche a mangiare bene ovviamente, i più faccio integrazione per avere un po di grinta in piu e meno dolori muscolari.. mi piacerebbe dare solo un poi piu di volume ai muscoli e lavorare particolarmente su braccia e addome, abbassare la mia bf e definirmi il più possibile.. non conosco nessun tipo di lavoro oltre la massa, ho sempre solo fatto quella.. che tipo di allenamento potrei fare secondo voi? non mi dispiace in anticipo se qualcuno non condividerà la mia idea d'allenamento
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basta! un allenamento diverso da massa
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Originariamente Scritto da Hastandal Visualizza Messaggioho fatto forza e massa per circa un anno, sono alto 178 pesavo 73 chili poi ho smesso di allenarmi per 4 mesi causa studio e ora dopo un paio di settimane di allenamento ho gia ripreso una buona condizione fisica e muscolare, ora sto sui 68 chili, dimagrendo ho capito che mi preferivo prima, non sono molto alto e divento subito torchiato, ho un buon fisico di genetica e credo a livello estetico non mi serve la massa che avevo prima.. ho ripreso anche a mangiare bene ovviamente, i più faccio integrazione per avere un po di grinta in piu e meno dolori muscolari.. mi piacerebbe dare solo un poi piu di volume ai muscoli e lavorare particolarmente su braccia e addome, abbassare la mia bf e definirmi il più possibile.. non conosco nessun tipo di lavoro oltre la massa, ho sempre solo fatto quella.. che tipo di allenamento potrei fare secondo voi? non mi dispiace in anticipo se qualcuno non condividerà la mia idea d'allenamento"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCiò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
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infatti non si capisce mica nulla di quello che vorrebbe fare
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioinfatti non si capisce mica nulla di quello che vorrebbe fare"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCiò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
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OK
scusate, il lessico era un po troppo selvaggio..
la metto su un piano elementare..
ero grosso.. sono dimagrito.. dimagrendo ho capito che con meno massa mi preferisco.. ho fatto ricondizionamento.. ho riattivato i muscoli..
ho finito il ricondizionamento, ma visto che non voglio ingrossarmi come prima sto cercando un allenamento diverso da quello di massa, che è l'unico che ho imparato a conoscere..
gli obiettivi: mi piacerebbe intensificare il volume dei muscoli e definirmi.. che tipo di allenamento mi suggerite?Last edited by Hastandal; 10-09-2013, 14:56:24....
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Originariamente Scritto da Hastandal Visualizza MessaggioOK
scusate, il lessico era un po troppo selvaggio..
la metto su un piano elementare..
ero grosso.. sono dimagrito.. dimagrendo ho capito che con meno massa mi preferisco.. ho fatto ricondizionamento.. ho riattivato i muscoli..
ho finito il ricondizionamento, ma visto che non voglio ingrossarmi voglio sposare un allenamento diverso da quello di massa..
mi piacerebbe mettere volume e definirmi.. che tipo di allenamento mi suggerite?
Cmq se non vuoi mettere massa....la prima cosa da fare è limitare le calorie...e magari aggiungere cardio.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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I.O.M Jesi & Vallesina
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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non vorrei che intendesse dire, che vuole aumentare la massa muscolare, senza riprendere la massa grassa persa... in questo caso il tutto avrebbe un senso
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCiò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
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sbaglio alla grande sicuramente, pensavo volume fosse una cosa diversa dalla massa, dicendo volume volevo intendere qualcosa tipo il pompaggio, mantenere il muscolo duro e tirato.. chiedo anche una cosa assurda.. posso pensare di definire il mio corpo e nel frattempo mettere (in questo caso si) volume alle braccia?
---------- Post added at 13:46:03 ---------- Previous post was at 13:45:03 ----------
vi prego capitemi ahaha...
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Originariamente Scritto da Hastandal Visualizza Messaggiosbaglio alla grande sicuramente, pensavo volume fosse una cosa diversa dalla massa, dicendo volume volevo intendere qualcosa tipo il pompaggio, mantenere il muscolo duro e tirato.. chiedo anche una cosa assurda.. posso pensare di definire il mio corpo e nel frattempo mettere (in questo caso si) volume alle braccia?---------- Post added at 13:46:03 ---------- Previous post was at 13:45:03 ----------
vi prego capitemi ahaha, mentre per definirti devi bruciare più di quanto assimili, questo sia con una dieta ipocalorica, sia utilizzando il cardio
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCiò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
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Originariamente Scritto da Hastandal Visualizza Messaggioche tipi di allenamento esistono oltre la massa?"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCiò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
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se ti interessa migliorare la densita e la qualita muscolare rimanendo definito tutto l'anno potrebbe interessarti un allenamento da 'fitness model' come quello di cui parlava Marco the Master:
Salve a tutti apro questo topic perchè ho letto una discussione interessante nella sezione The Aesthetics Crew (http://www.bodyweb.com/threads/339946-The-Aesthetics-Crew?goto=newpost) e mi è venuta voglia di scoprire qualcosa in piu su questo campo. Secondo voi come si allenano i fitness model? Full body in giorni alternati? o
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Originariamente Scritto da guidaccio Visualizza Messaggiose ti interessa migliorare la densita e la qualita muscolare rimanendo definito tutto l'anno potrebbe interessarti un allenamento da 'fitness model' come quello di cui parlava Marco the Master:
http://www.bodyweb.com/threads/35730...=fitness+model
---------- Post added at 17:57:33 ---------- Previous post was at 14:19:11 ----------
qualcuno ha da suggerire qualche altro topic al riguardo?
magari se ci fossero schede o esempi pratici...
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non saprei perche non mi alleno cosi, potresti approfondire googlando i metodi di allenamento citati da Marco: Gironda, EDT training, zone training, doggcrap training... penso che dovresti trovare di tutto, schede, programmazione, esempi... anche sul suo diario ha scritto parecchio a riguardoLast edited by guidaccio; 10-09-2013, 20:10:55.
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