Nuova scheda massa invernale, PASSATE!

[Danke]

Buon inizio di settembre a tutti , per la nuova stagione ho stilato una scheda AB divisa in A: pettorali, tricipiti e gambe; B: Dorsali, spalle e bicipiti. Correggete come più vi aggrada

A

Panca Piana c/bil 5 x 14/12/10/8/6
Panca inclinata c/bil 5 x 14/12/10/8/6
French Press c/bil 6 x 6-8
Squat 5 x 14/12/10/8/6
Leg-extension 5 x 14/12/10/8/6

B

Lat-machine 5 x 6-8
Pulley 5 x 6-8
Lento c/man 5 x 6-8
Alzate laterali 5 x 6-8
Curl c/bil 6 x 6-8

Che ve ne pare? Tempo di recupero tra ogni ripetizione: 1 min circa.

[Alessandro33]

Hai letto il 3d sulle tabelle in multifrequenza?

[Danke]

Si e pensavo alla piramidale.

[Alessandro33]

Si e pensavo alla piramidale.

[Danke]

ehm scusa devo aver fatto confusione ma cosa mi consiglieresti di cambiare? al 3d ho dato una letta tempo fa

[Alessandro33]

rileggilo e scoprirai da solo dove sbagli

[Danke]

Grazie ho letto ma non capisco proprio dove sbaglio, mi è stata data da un esperto la mia

[ston]

non ho capiti, prima dici di aver stilato tu la scheda, poi che ti è stata data da un'esperto...
mancano trazioni,stacchi,rematori,dip... l'ordine degli esercizi non è corretto, come pure i tempi di recuperi...non ottimali a mio avviso.