Dopo full body!

**danycos** · 10-12-2002, 00:26:41

Split trisettimanale?

Allora dividerei cosi':

Petto/Tricipiti/Addome

Dorso/Bicipiti/Lombari

Gambe/Spalle/Addome

Oppure metterei Petto/Bicipiti/Addome
Dorso/Tricipiti/Addome
Gambe/Spalle/Lombari

Esercizi, reps ecc...Non ho voglia di pensarci ora...comunque come punto di partenza split trisettimanale direi che è ok

**barlux** · 10-12-2002, 09:29:49

ma in questo mese quali risultati ha raggiunto?

**MISTER X** · 10-12-2002, 09:40:48

potresti benissimo farlo continuare con le full.

***max_power*** · 10-12-2002, 14:44:05

Originally posted by MISTER X
potresti benissimo farlo continuare con le full.

Infatti, io non so perchè molti pensano che le full siano per i principianti. E' tutto il contrario.

max_power

***Punk84*** · 10-12-2002, 15:44:04

Originally posted by max_power
Infatti, io non so perchè molti pensano che le full siano per i principianti. E' tutto il contrario.

max_power

io non capirò mai la storia degli allenamenti per principianti o per avanzati...

mi spiego c sono atleti avanzati che crescono in maniera differente con differente allenamento...

ci sono atleti principianti che crescno con le full, mentre ad altri le full non fanno niente.....altri che crescono con split, altri invece che catabolizzano con le split...

**ErikZ** · 10-12-2002, 17:22:48

IO la full la adotterei solo se non avessi almeno 3 sere alla settimana per allenarmi in tutti gli altri casi preferirei una split.

la suddivisione muscolare molto è influenzata dal volume totale per sessione che si vuol dare e dalla stessa intensita' comunque una buona sequenza potrebbe essere:

petto/spalle/tric
dorso/bic/femorali
quadr/polpacci/addome

oppure

petto/bic./tric
dorso/spalle/femorali
quadr./polpacci/addome

ciao

**MISTER X** · 10-12-2002, 17:42:23

Originally posted by ErikZ
IO la full la adotterei solo se non avessi almeno 3 sere alla settimana per allenarmi in tutti gli altri casi preferirei una split.

punti di vista,io ora mi trovo bene.

però in futuro tornerò anche alle split...

vorrei tra qualche tempo provare qualcosa.

**MISTER X** · 10-12-2002, 17:43:22

Originally posted by ErikZ
IO la full la adotterei solo se non avessi almeno 3 sere alla settimana per allenarmi in tutti gli altri casi preferirei una split.

punti di vista,io ora mi trovo bene.

non è detto che non torni alle split,anzi una ce l'ho già in mente..

***max_power*** · 10-12-2002, 18:06:35

Originally posted by Punk84
io non capirò mai la storia degli allenamenti per principianti o per avanzati...

mi spiego c sono atleti avanzati che crescono in maniera differente con differente allenamento...

ci sono atleti principianti che crescno con le full, mentre ad altri le full non fanno niente.....altri che crescono con split, altri invece che catabolizzano con le split...

E' perchè la crescita muscolare dipende da molti fattori, comunque a prescindera da ciò non tutti rispondono in maniera analoga al medesimo allenamento.

max_power

***Punk84*** · 10-12-2002, 19:48:09

Originally posted by max_power
E' perchè la crescita muscolare dipende da molti fattori, comunque a prescindera da ciò non tutti rispondono in maniera analoga al medesimo allenamento.

max_power

infatti è proprio per questo che nin si può fare il discorso di allenamenti per principianti o avanzati...almeno secondo me

***max_power*** · 10-12-2002, 20:41:48

Originally posted by Punk84
infatti è proprio per questo che nin si può fare il discorso di allenamenti per principianti o avanzati...almeno secondo me

Io comunque non la mettevo in termini di risultati quanto in termini di fatica. Una full body è straziante, e questo non si può negare. Ora questa scheda può essere fatta da individui che sanno esprimere meglio di altri l'intensità. Comunque non si nasce così, si diventa.

max_power

***Punk84*** · 10-12-2002, 21:27:13

Originally posted by max_power
Io comunque non la mettevo in termini di risultati quanto in termini di fatica. Una full body è straziante, e questo non si può negare. Ora questa scheda può essere fatta da individui che sanno esprimere meglio di altri l'intensità. Comunque non si nasce così, si diventa.

max_power

ma secondo me è più faticosa una split....ora ti spiego il mio punto di vista: allenando magari il petto con 2-3 esercizi in una split può risultare pesante e quindi si ha un senso di stanchezza maggiore, mentre con una full facendo esercizi che non coinvolgono sempre la stessa parte muscolare penso diventi più sopportabile diciamo....

almeno questo è quello che sento io avendolo sperimentato...infatti quest'estate mi allenavo con full body

**MISTER X** · 10-12-2002, 22:36:31

Originally posted by Punk84
ma secondo me è più faticosa una split....ora ti spiego il mio punto di vista: allenando magari il petto con 2-3 esercizi in una split può risultare pesante e quindi si ha un senso di stanchezza maggiore, mentre con una full facendo esercizi che non coinvolgono sempre la stessa parte muscolare penso diventi più sopportabile diciamo....

almeno questo è quello che sento io avendolo sperimentato...infatti quest'estate mi allenavo con full body

non hai mai provato una full HIT come si deve.

oggi alle 7 ero così strazziato che non riuscivo nemmeno a salire le scale.

mi sono dovuto stendere per 30 minuti.

***max_power*** · 10-12-2002, 22:46:35

Originally posted by Punk84
ma secondo me è più faticosa una split....ora ti spiego il mio punto di vista: allenando magari il petto con 2-3 esercizi in una split può risultare pesante e quindi si ha un senso di stanchezza maggiore, mentre con una full facendo esercizi che non coinvolgono sempre la stessa parte muscolare penso diventi più sopportabile diciamo....

almeno questo è quello che sento io avendolo sperimentato...infatti quest'estate mi allenavo con full body

Veramente io 2-3 esercizi per il petto li faccio con la full.