Salve a tutti, volevo chiedervi un consiglio. Ho un atteggiamento lordotico molto sviluppato che mi rovina la postura ( bacino che ruota in avanti, spalle incurvate etc) dovuto al fatto che sto un sacco di tempo seduto e che eseguivo stacchi da terra con tecnica ad minchiam, tanto per peggiorare le cose 
So che per risolvere questo problema e' raccomandato l' allenamento di addominali, glutei e femorali e lo stretching dei relativi antagonisti. Ora, mi consigliereste qualche esercizio per glutei e femorali che non solleciti la zona lombare? Ho provato stacchi rumeni, stacchi a gambe tese, glute bridges etc ma tutti, benche' lavorino molto bene i muscoli target, si fanno sentire anche sulla bassa schiena...che e' quello che vorrei evitare.
Grazie in anticipo!
So che per risolvere questo problema e' raccomandato l' allenamento di addominali, glutei e femorali e lo stretching dei relativi antagonisti. Ora, mi consigliereste qualche esercizio per glutei e femorali che non solleciti la zona lombare? Ho provato stacchi rumeni, stacchi a gambe tese, glute bridges etc ma tutti, benche' lavorino molto bene i muscoli target, si fanno sentire anche sulla bassa schiena...che e' quello che vorrei evitare.
Grazie in anticipo!
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