rest pause , 5x5 , o piramidale ???

[maxstyle]

ciao a tutti mi alleno da 3 anni 23 anni per 76 kg 176 cm volevo rivoluzionare un po la scheda con degli allenamenti mirati su massa forza per un paio di mesi , e sono indeciso su questi 3 tipi di allenamenti , rest pause , 5x5 , piramidale, !!! e se facessi sui fondamentali 5x5 e gli altri esercizi rest pause o piramidale ?

[Manx]

non puoi fare una intera scheda in RP...è controproducente...e cmq il 5x5 ha certe finalità che non ha un piramidale o un rp...il piramidale poi non è una vera e propria tecnica, l'rp si' e di intensità...e va usato con mooolta parsimonia.
Posta una tua idea di wo.

[maxstyle]

il rest pause dicevo di usarlo solo su panca piana ,lento avanti , trazioni, curl bil, french press, squat, e per i complementari dei classici 4x8
seno' fare questi citati sopra 5x5 e gli altri 4x8 ? secondo te qual'e piu indicato per massa forza da usare un paio di mesi

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??

[SiMooNe]

il rest pause dicevo di usarlo solo su panca piana ,lento avanti , trazioni, curl bil, french press, squat, e per i complementari dei classici 4x8
seno' fare questi citati sopra 5x5 e gli altri 4x8 ? secondo te qual'e piu indicato per massa forza da usare un paio di mesi

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??

Quindi su tutta la scheda?? Occhio agli up prematuri

Inizia, come suggerito da Manx, una tua scheda di allenamento, con la tecnica che vorresti eseguire.

[maxstyle]

l'ho scritta nei fondamentali 5x5 e i complementari 4x8 ....

---------- Post added 11-09-2013 at 12:44:45 ---------- Previous post was 10-09-2013 at 14:11:37 ----------

?