Passo successivo alla multifrequenza?

[Ragnet]

Ciao a tutti . Come mi è stato consigliato spesso e volentieri da svariati utenti del forum , sto approfondendo e studiando moltissimi argomenti , anche se spesso non so cosa cercare . Il mio dubbio è dopo la scheda in multifrequenza attuale cosa devo fare?? Ho letto gli articoli sulla ciclizzazione , ho letto che molti suggeriscono di continuare con la forza , molto preferiscono un ibrido forza-massa ecc.

Sto seguendo la scheda in multi presa in nota , che dovrò cambiare di qualcosa tra circa 4-5 settimane per poi continuarla per altrettanto tempo.

Dopo questo periodo come dovrò impostare il lavoro ?? Dove posso trovare info per stilare la mia prossima scheda ?

Grz in anticipo.

[fabio1977]

http://www.bodyweb.com/threads/227096-Guida-su-come-creare-una-scheda

[Ragnet]

http://www.bodyweb.com/threads/22709...are-una-scheda

non hai risposto alla mia domanda. Ho letto gia il thread , io chiedevo su che tipo devo orientarmi . Scheda per la forza?? Se si come posso orientarla alla forza ??
Meglio un ibrido?? Come posso procedere per crearla ?? Esistone dei modelli da cui prendere spunto? Ecc..

[Jason94]

Ciao, potrò anche sbagliare dal momento che non sono ancora un esperto anzi sono un po come te, con i tuoi dubbi ecc ma io ho pensato che dopo la multi voglio poi dedicarmi per qualche settimana ad una scheda in mono e successivamente iniziare un ciclo di forza, con il Bill Starr di Fabio priscimone.

[Ragnet]

Ciao, potrò anche sbagliare dal momento che non sono ancora un esperto anzi sono un po come te, con i tuoi dubbi ecc ma io ho pensato che dopo la multi voglio poi dedicarmi per qualche settimana ad una scheda in mono e successivamente iniziare un ciclo di forza, con il Bill Starr di Fabio priscimone.

ho letto un po sulla sua pagina non mi piace tantissimo come programma. Mi interessava molto invece capire bene le progressioni per un neofita come è consigliato farle , e come accompagnarle .

[Alessandro33]

dopo una multi, se hai incrementato i carichi, puoi benissimo optare per una mono e vedere come ti ci trovi...

[Jason94]

ho letto un po sulla sua pagina non mi piace tantissimo come programma. Mi interessava molto invece capire bene le progressioni per un neofita come è consigliato farle , e come accompagnarle .

Per quello non saprei come aiutarti visto che sono un neofita anche io, però posso consigliarti di rimandare il discorso forza, converrebbe imparare bene tecniche di esecuzione, prendere familiarità con gli esercizi, e fidati che se inizi ad eseguire esercizi in modo corretto guadagnerai automaticamente anche in forza. Personalmente opterò per un ciclo di forza fra 6 - 7 mesi quando passero da multifrequenza a monofrequenza.