monoserie
Tranquilli non è il solito post sulla monoserie... è molto meno interessante... 
Volevo solo dire che non sono stato in grado di allenarmi con la monoserie... Ero passato ad una fullbody dopo una scheda 2 split che mi aveva dato buone soddisfazioni (in cui facevo 2 serie x gruppo muscolare) ma, vuoi per la difficoltà di dare tutto in una sola serie (se non sei al massimo quel giorno basta sconcentrarsi un attimo e tutto l'allenamento di quel muscolo è fottuto, se ne riparla tra 4-5 giorni!), vuoi per la mia incapacità di sviluppare una intensità sufficiente, non ho ottenuto i risultati sperati.
Che vi devo dire, io le serie le tiravo fino all'ultima rep, se non ce la fai a farne un'altra non ce la fai, eppure la progressione si è arrestata, i DOMS non li sentivo più... Ok, non devono esserci per forza, ma prima c'erano!!!
Mi sa proprio che ho fatto il passo più lungo della gamba, ed ho solo perso tempo.
Da un paio di settimane ho aumentato leggermente il volume, ora faccio 3 serie per gruppo muscolare, con bassi tempi di recupero, in modo tale che la seconda e la terza serie sono molto più brevi della prima, la 3 addirittura consiste solitamente di appena un paio di rep... Il volume è ancora molto basso quindi.
Sono inoltre tornato ad una 2-split perchè i tempi raddoppiavano e più di 1 serie per 4-5 fondamentali in una sola sessione diventa pesante, gli esercizi che lascio per ultimi risentono inevitabilmente della fatica complessiva.
Ora però i giorni dopo sento SEMPRE i DOMS, anche belli forti, e la progressione è ripresa.
Con questo non voglio dire che la monoserie non funziona, precedo i vari MrX, Armando ecc. dicendo che ero io sicuramente a non saperla eseguire... Però riguardo la polemica nata di recente, anche se mi trovo molto in linea con i primi due, devo spezzare una lancia a favore di ErikZ: volumi molto bassi forse non sono per tutti, sicuramente non per chi non ha una certa esperienza!
Volevo solo dire che non sono stato in grado di allenarmi con la monoserie... Ero passato ad una fullbody dopo una scheda 2 split che mi aveva dato buone soddisfazioni (in cui facevo 2 serie x gruppo muscolare) ma, vuoi per la difficoltà di dare tutto in una sola serie (se non sei al massimo quel giorno basta sconcentrarsi un attimo e tutto l'allenamento di quel muscolo è fottuto, se ne riparla tra 4-5 giorni!), vuoi per la mia incapacità di sviluppare una intensità sufficiente, non ho ottenuto i risultati sperati.
Che vi devo dire, io le serie le tiravo fino all'ultima rep, se non ce la fai a farne un'altra non ce la fai, eppure la progressione si è arrestata, i DOMS non li sentivo più... Ok, non devono esserci per forza, ma prima c'erano!!!
Mi sa proprio che ho fatto il passo più lungo della gamba, ed ho solo perso tempo.
Da un paio di settimane ho aumentato leggermente il volume, ora faccio 3 serie per gruppo muscolare, con bassi tempi di recupero, in modo tale che la seconda e la terza serie sono molto più brevi della prima, la 3 addirittura consiste solitamente di appena un paio di rep... Il volume è ancora molto basso quindi.
Sono inoltre tornato ad una 2-split perchè i tempi raddoppiavano e più di 1 serie per 4-5 fondamentali in una sola sessione diventa pesante, gli esercizi che lascio per ultimi risentono inevitabilmente della fatica complessiva.
Ora però i giorni dopo sento SEMPRE i DOMS, anche belli forti, e la progressione è ripresa.
Con questo non voglio dire che la monoserie non funziona, precedo i vari MrX, Armando ecc. dicendo che ero io sicuramente a non saperla eseguire... Però riguardo la polemica nata di recente, anche se mi trovo molto in linea con i primi due, devo spezzare una lancia a favore di ErikZ: volumi molto bassi forse non sono per tutti, sicuramente non per chi non ha una certa esperienza!
madonna mia..sarà stato il sonno.
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