Salve,
ultimamente ho modificato la mia scheda massa in modo da allenare singolarmente le gambe:
Non vi sto a scrivere lo schema perché già l'ho scritto in un'altra discussione,ma vi mostro lo schema quando allena il bicipite:
Venerdi:Spalle-dorso-bicipite
esercizi bicipite:Curl con manubri 10x4
Curl concentrato 8x5
Bicipite a martello 10x4
Ho iniziato questo nuovo schema solo oggi,ed ho notato che dopo che ho allenato le spalle ed il dorso,no riesco a fare quasi nessun esercizio per il bicipite perché sono troppo stanco!
Mi consigliate di spostare il bicipite in un giorno diverso,per esempio quando alleno l'addome o le gambe?
Grazie a tutti.
ultimamente ho modificato la mia scheda massa in modo da allenare singolarmente le gambe:
Non vi sto a scrivere lo schema perché già l'ho scritto in un'altra discussione,ma vi mostro lo schema quando allena il bicipite:
Venerdi:Spalle-dorso-bicipite
esercizi bicipite:Curl con manubri 10x4
Curl concentrato 8x5
Bicipite a martello 10x4
Ho iniziato questo nuovo schema solo oggi,ed ho notato che dopo che ho allenato le spalle ed il dorso,no riesco a fare quasi nessun esercizio per il bicipite perché sono troppo stanco!
Mi consigliate di spostare il bicipite in un giorno diverso,per esempio quando alleno l'addome o le gambe?
Grazie a tutti.