dubbi :)

[fabioxxx1996]

salve, dopo circa 2-3 mesi di palestra fatta a casa ho registrato i seguenti miglioramenti:
il braccio da 32 cm è passato a 35 cm contratto
petto 102 cm da 98 cm
addome da 68 cm a 71 cm....

ora peso 70 kg e sono alto 1 e 75...
secondo voi il mio lavoro è stato blando o devo continuare cosi? grazie in anticipo

[ston]

bisognerebbe vedere la qualità di quei cm in più...

[cardi]

dipende quanto sei aumentato di bf

[griven]

quei 3 cm di addome non sono il massimo.va bene che in massa un po ci sporca per forza

[fabioxxx1996]

grazie.... il problema è sempre la maledetta alimentazione... non riesco a regolarmi....o mangio troppo poco o mangio tanto... cmq gli addominali sono poco poco piu sfocati...si vedono quasi come prima i primi 4 bene...gli altri 2 a malapena e gli obliqui ben in evidenza... come potrei sapere approsimativamente la mia bf? grazie per le vostre risposte sempre immediate

[ston]

posta una foto nell'apposito 3d:

http://www.bodyweb.com/threads/227025-Stima-della-massa-grassa-%28BF%29