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Ciao ragazzi, ho 20 anni, sono alto 184 cm e peso circa 72 chili, mangio con pasti regolari, 5 volte al giorno, seguendo gli standard per un'alimentazione corretta, la domanda è: adesso che inizia nuovamente il ciclo annuale di allenamento come posso programmare il mio ciclo annuale di training? Sono interessato solo ed esclusivamente all'aumento della massa e della forza, se avete bisogno di altre info per rispondermi adeguatamente e del programma di allenamento che ho seguito finora posso scrivervi tutto, grazie in anticipo, ah! Meglio iniziare per un mesetto con le classiche 4 serie da 12 ripetizioni?
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Ciao ragazzi, ho 20 anni, sono alto 184 cm e peso circa 72 chili, mangio con pasti regolari, 5 volte al giorno, seguendo gli standard per un'alimentazione corretta, la domanda è: adesso che inizia nuovamente il ciclo annuale di allenamento come posso programmare il mio ciclo annuale di training? Sono interessato solo ed esclusivamente all'aumento della massa e della forza, se avete bisogno di altre info per rispondermi adeguatamente e del programma di allenamento che ho seguito finora posso scrivervi tutto, grazie in anticipo, ah! Meglio iniziare per un mesetto con le classiche 4 serie da 12 ripetizioni?
Last edited by Pasquale Panessa; 07-09-2013, 16:32:44.