Nuovo Arrivato!

[MR.ENRICH]

CIAO RAGAZZI,SONO UN NUOVO ARRIVATO!!! MI SONO IMBATTUTO OGGI PER CASO IN QUESTO SITO E MI è PARSO ABBASTANZA INTERESANTE.VORREI ELENCARE DI SEGUITO LA MIA DIETA E VEDERE COSA NE PENSATE,I CONSIGLI SONO SEMPRE BEN ACCETTI,ANCHE SE ORAMAI SONO 5 ANNI CHE FACCIO B.B.!!! HO 23 ANNI,PESO 74 KG,SONO ALTO 1.75,...

[MR.ENRICH]

ANCORA IO...

SONO ANCORA IO,VOLEVO VEDERE SE L'INVIO DEL POST AVVENIVA CORRETTAMENTE!!!.ALLORA ,PREMETTO CHE MI ALLENO 4 GIORNI ALLA SETTIMANA (LUN,MART,GIOV,VENER) ,2 FASCE MUSCOLARI AL GIORNO!.LA MIA DIETA è PIU' O MENO (DICO PIU O MENO XCHE LE DOSI A VOLTE VARIANO)...
COLAZIONE: UNA TAZZA DI LATTE CON 100 GR DI CEREALI + 1 BANANA+ 200 ML SUCCO DI ANANAS
SPUNTINO: 5 GALLETTE DI RISO + 30 GR. DI PROTEINE IN POLVERE
PRANZO: CIRCA 150 GR DI PASTA + PATATE + 180 GR. DI TONNO + 1CUCCHIAINO DI OLIO.
SPUNTINO POMERIDIANO: 1 PANINO + 30 GR.PROTEINE IN POLVERE
PRIMA ALLENAMENTO: 5 GR.CREATINA (1 ORA PRIMA) E AMINOACIDI RAMIFICATI SUBITO PRIMA DELL'ALLENAMENTO.
DOPO ALLENAMENTO: COME PRIMA!!
CENA:250 GR. CARNE + INSALATA + 1 CUCCHIAINO DI OLIO
PRIMA DELLA NANNA : 25GR PROTEINE + 2 GR. DI GLUTAMMINA.
FATEMI SAPERE LE VOSTRE IMPRESSIONI (QUALSIASI COMMENTO DEVE ESSERE OVIAMENTE COMPRENSIVO DI SPIEGAZIONI ACCURATE!GRAZIE!!

[MISTER X]

io nel postallenamento vedrei bene dei carbo e delle whey.

[zodiacus]

Re: ANCORA IO...

Originally posted by MR.ENRICH
SONO ANCORA IO,VOLEVO VEDERE SE L'INVIO DEL POST AVVENIVA CORRETTAMENTE!!!.ALLORA ,PREMETTO CHE MI ALLENO 4 GIORNI ALLA SETTIMANA (LUN,MART,GIOV,VENER) ,2 FASCE MUSCOLARI AL GIORNO!.LA MIA DIETA è PIU' O MENO (DICO PIU O MENO XCHE LE DOSI A VOLTE VARIANO)...
COLAZIONE: UNA TAZZA DI LATTE CON 100 GR DI CEREALI + 1 BANANA+ 200 ML SUCCO DI ANANAS
SPUNTINO: 5 GALLETTE DI RISO + 30 GR. DI PROTEINE IN POLVERE
PRANZO: CIRCA 150 GR DI PASTA + PATATE + 180 GR. DI TONNO + 1CUCCHIAINO DI OLIO.
SPUNTINO POMERIDIANO: 1 PANINO + 30 GR.PROTEINE IN POLVERE
PRIMA ALLENAMENTO: 5 GR.CREATINA (1 ORA PRIMA) E AMINOACIDI RAMIFICATI SUBITO PRIMA DELL'ALLENAMENTO.
DOPO ALLENAMENTO: COME PRIMA!!
CENA:250 GR. CARNE + INSALATA + 1 CUCCHIAINO DI OLIO
PRIMA DELLA NANNA : 25GR PROTEINE + 2 GR. DI GLUTAMMINA.
FATEMI SAPERE LE VOSTRE IMPRESSIONI (QUALSIASI COMMENTO DEVE ESSERE OVIAMENTE COMPRENSIVO DI SPIEGAZIONI ACCURATE!GRAZIE!!

Per quello ke ti posso dire io 4 volte a settimana di allenamento mi sembrano eccessive, semmai cala a 3 x migliorare il recupero! Nel post allenamento metti carbo ad alto ig!

[swanz]

Re: Re: ANCORA IO...

Che proteine usi??

Per il post allenamento carbo+whey ( o peptidi al posto delle whey).

Perchè a metà pomeriggio fai un panino + proteine? Non puoi fare panino+bresaola??

Le proteine in polvere sono identiche a quelle del cibo, (ovviamente te se compri 100% whey che nn le trovi sotto forma di cibo, o cose del genere) non cìè nessun motivo per quale il corpo dice:" le proteine in polvere le prefresco alle proteine del cibo".

[MR.ENRICH]

OK RAGAZZI,MA IO FINISCO DI ALLENARMI E VADO SUBITO A CENARE...QUINDI MI CONSIGLIATE DI MANGIARE UN PO DI CARBO A CENA??? TIPO PASTA,RISO,GALLETTE? E GLI AMINOACIDI E LA CREATINA NEL POST ALLENEMANTO MI CONSIGLIATE DI CONTINUARLI O DI LASCIAR PERDERE??CMQ RAGAZZI...LA GLUTAMMINA PRIMA DI ANDARE A NANNA è FENOMENALE...
XSWANZ...USO PROTEINE AL 90 % DEL SIERO DEL LATTE,MICROFILTRATE.AH,UN'ALTRA COSA...DEI LATTICINI COSA MI DITE? OGNI TANTO SI PUO MANGIARE UNA BELLA MOZZARELLA? IO LA MANGIO ALMENO UNA VOLTA A SETTIMANA...IN FIN DEI CONTI SONO SEMPRE PROTEINE DEL LATTE NO?? EHEH....

[MR.ENRICH]

SCUSATE RAGAZZI,UN'ALTRA INFORMAZIONE AL DI FUORI DI ALLENAMENTI E DIETE,MA COME MAI SOTTO AL NOME MI SCRIVE NEOFITA? NEOFITA UN KAZZO RAGAZZI,DOPO 5 ANNI E MEZZO DI DURO LAVORO MI SCRIVE NEOFITA? E NO,NON MI STA PROPRIO BENE? SI PUO CAMBIARE???

[Goldrake]

Man mano che aumenti i post cambierà la descrizione sotto il tuo user, ciao e dacci dentro

G O L D

[MR.ENRICH]

SCUSA LA DOMANDA GOLDRAKE,MA QUANTO SEI ALTO 1 METRO E 60??? EH EH ..SENZA OFFESA...