Ricominciare a squattare!

[Ricky0101]

Vengo da un infortunio del LCA(parzialmente lesionato) e pulizia del ginocchio senza ricostruzione.
Ho sempre avuto il timore di riprendere con lo squat,vorrei qualche vostro consiglio.
Come comincio? Serie? Ripetizioni?
Mi hanno consigliato di mettere uno spessore sotto i talloni,che ne dite?
Speriamo bene

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Ps.Mi consigliate di mettere un tutore per sicurezza?

[Cleeius]

Secondo me devi farti seguire.. non ho capito che ti è successo, ma uno in palestra da me che ha avuto un'operazione al ginocchio, esegue la pressa monogamba, leg ext. mono ed entrambe le gambe e calf machine seduto.. poi vedi tu

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Per ristabilirsi, non per massa..

[Ricky0101]

Secondo me devi farti seguire.. non ho capito che ti è successo, ma uno in palestra da me che ha avuto un'operazione al ginocchio, esegue la pressa monogamba, leg ext. mono ed entrambe le gambe e calf machine seduto.. poi vedi tu

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Per ristabilirsi, non per massa..

Ho sia fatto fisioterapia che riabilitazione muscolare da novembre ad oggi..l'unico es. a corpo libero fatto per le gambe sono gli stacchi.
da oggi vorrei ricominciare con lo squat...ma vorrei dei consigli sul come.

[S3t]

Prima di ricominciare qualsivoglia attività che coinvolga, anche solo marginalmente, il ginocchio ti consiglio di chiedere il benestare di un fisioterapista/dottore nonché farti seguire da un istruttore competente, il quale saprò cosa farti eseguire, come e con quale carico...