Fate sempre esercizi fondamentali...fate sempre esercizi fondamentali...ma quali ?!?!

***chomog*** · 10-12-2002, 06:01:20

Devo dire che ormai per me, il curl è divenuto fondamentale, per quanto poi riguarda i side band, li adoro, specie per la sensazione di "esistenza" degli addominali laterali.
E' un abitudine, ma può pur sempre esser cambiata

x Mister X:lo sai che si scherza e che se in questo forum di bsx e di gay ci fosse una lista, tu di certo non compariresti

Era quindi un modo divertente per creare una scenetta simpatica attorno ad un post bene o male serio

**MISTER X** · 10-12-2002, 09:44:36

Originally posted by robby
Mister guarda che se ti scordi qualcosa lo puoi editare il post!

Ah scusa, dimenticavo, questi sono i segreti per arrivare a 25000 post!

caro lo so che posso editare,ma volevo far capire perchè misono arrabbiato con un fesso del genere.

**MISTER X** · 10-12-2002, 09:47:17

Originally posted by Body80
I fondamentali sono

SQUAT
PANCA
STACCO
TRAZIONI ALLA SBARRA
E LENTO DIETRO

i bicipiti si alleanono con le trazioni......il lento e la panca agiscono anche sui tricipiti.

Ovvio x dire le cose come stanno, in pratica anche nelle mie schede nn manca mai curl e french press.

il lento dietro BODY???????

lo spcca spalle.

cmq aggiungete:REMATORE,PARALLELE....

**MISTER X** · 10-12-2002, 09:49:38

Originally posted by chomog
x Mister X:lo sai che si scherza e che se in questo forum di bsx e di gay ci fosse una lista, tu di certo non compariresti
Era quindi un modo divertente per creare una scenetta simpatica attorno ad un post bene o male serio

Sempre il solito tipo di battuta,sei petulante.

***max_power*** · 10-12-2002, 14:43:20

Originally posted by MISTER X
il lento dietro BODY???????

lo spcca spalle.

cmq aggiungete:REMATORE,PARALLELE....

**Idrofobico** · 11-12-2002, 18:59:21

Originally posted by max_power

Beh, io tra i fondamentali metterei senz'altro anche le flessioni alle parallele.

Inoltre sostituirei il lento dietro con le alzate con manubri o lento avanti.

Idro

***chomog*** · 11-12-2002, 19:43:03

Ma il lento dietro non'è sconsigliato perchè dannoso per la schiena?
Molti lo sconsigliano per via dei possibili danni a quest'ultima.

Tu come ti sei trovato Body ?

**Kaiser Soze** · 11-12-2002, 21:04:37

Squat
Paralle
Trazioni
Lento

***max_power*** · 11-12-2002, 23:34:54

Originally posted by chomog
Ma il lento dietro non'è sconsigliato perchè dannoso per la schiena?
Molti lo sconsigliano per via dei possibili danni a quest'ultima.

Tu come ti sei trovato Body ?

E' soprattutto sconsigliato perchè obbliga le spalle a lavorare in una posizione a loro poco consona, per cui può provocare dei problemi alla fine. Da sostituire quindi con il lento con i manubri. Per quanto riguarda la schiena, sono molto sottovalutati gli esercizi per i lombari, che a mio parere andrebbero fatti.

max_power

***Body80*** · 11-12-2002, 23:45:57

Esatto lento con i manubri.....che spaccaspalle e spaccaspalle.....siete voi degli spaccapalle

Già Danycos le parallele (come anche la panca piana a presa stretta) sono ottime per i triceps solo che è facile fare intervenire i pettorali....

Flessioni fra panche?

**vabo950** · 12-12-2002, 01:51:44

Originally posted by danycos
Verissimo ma i cavi ecc... in particolare tutte le macchine non sono da considerarsi esercizi fondamentali perchè non allenano i muscoli stabilizzatori..inoltre con la french press si può stimolare meglio la bi-articolarità del tricipite.
Il capo lungo del tricipite si inserisce sulla scapola e quindi il movimento della french press interessal'articolazione scapolo-omerale
Se vogliamo possiamo dire che le flessioni alle parallele per i tricipiti sono buone ma è facile aiutarsi con i pettorali con movimenti sbagliati

Il lavoro ai cavi è classificato come lavoro ai pesi liberi.
Per i tricipiti oltre alle varie estensioni (un'esempio è il french press) c'è posto pure per il lavoro ai cavi, ugualmente valido per il capo lungo ma sempre come esercizio di complemento.
Effettivamente sono le parallele per tricipiti e spalle (busto quasi verticale) il migliore esercizio per questo gruppo muscolare.
La tecnica è un fatto di volontà e supervisione.
Un saluto,
Valerio