Fate sempre esercizi fondamentali...fate sempre esercizi fondamentali...ma quali ?!?!

***Napalm*** · 09-12-2002, 15:36:28

Re: Fate sempre esercizi fondamentali...fate sempre esercizi fondamentali...ma quali ?!?!

Originally posted by chomog
Mister X tu fai alzate ANALI

Vedessi con che pesi poi!

l'addome tirato ci rimane con la dieta

Inoltre ai tuoi aggiungerei le trazioni/rematore e lento

***Punk84*** · 09-12-2002, 18:41:29

Re: Fate sempre esercizi fondamentali...fate sempre esercizi fondamentali...ma quali ?!?!

Originally posted by chomog
I miei esercizi fondamentali con i pesi?

Stacchi da terra, Panca piana, curl con manubri in piedi, side band (mi piace l'addome tirato )
voi quale proponete-fate?

Mister X tu fai alzate ANALI

PANCA
TRAZIONI
CRUNCH
SQUAT O PRESSA
CURL BILANCIERE
LENTO AVANTI

**MISTER X** · 09-12-2002, 18:42:57

bella battuta del *****.

**MISTER X** · 09-12-2002, 18:43:17

bella battuta del *****.

**sfregiato79** · 09-12-2002, 18:45:19

Re: Re: Fate sempre esercizi fondamentali...fate sempre esercizi fondamentali...ma quali ?!?!

Originally posted by Napalm

Inoltre ai tuoi aggiungerei le trazioni/rematore e lento

e lo squat

***max_power*** · 09-12-2002, 20:48:03

Originally posted by MISTER X
bella battuta del *****.

**robby** · 09-12-2002, 21:05:20

Originally posted by MISTER X
bella battuta del *****.

Mister guarda che se ti scordi qualcosa lo puoi editare il post!

Ah scusa, dimenticavo, questi sono i segreti per arrivare a 25000 post!

***max_power*** · 09-12-2002, 21:28:39

Oh raga dai

max_power

**marcolone** · 09-12-2002, 22:07:38

scusa eh, tu giudichi fondamentali curl e sidebend ?

fondamentali:
squatto, stacco, panca, trazioni, rema, lento e uno o 2 che non ricordo.

nel mio allenamento full body hit non ho mai messo (MAI) esercizi specifici per le braccia ... e faccio i crunch spesso controvoglia, ma stanno crescendo alla grande.

credo che se mi mettessi a fare i curl mi romperei il *****.

VOIO ESSUDA'.

**danycos** · 09-12-2002, 23:52:37

Crunch
Panca piana
Trazioni
Lento avanti
Squat
Stacco a gambe flesse
Curl con bilanciere
French Press

E non c'è nulla di meglio secondo me.

Se vogliamo possiamo metterci anche il rematore giusto per allenare i dorsali sul piano frontale e sagittale.

***Body80*** · 09-12-2002, 23:57:54

I fondamentali sono

SQUAT
PANCA
STACCO
TRAZIONI ALLA SBARRA
E LENTO DIETRO

i bicipiti si alleanono con le trazioni......il lento e la panca agiscono anche sui tricipiti.

Ovvio x dire le cose come stanno, in pratica anche nelle mie schede nn manca mai curl e french press.

**danycos** · 10-12-2002, 00:18:57

Certamente che i bicipiti e tricipiti sono stimolati già con trazioni e lento/panca...io ho messo quegli esercizi perchè per quei gruppi muscolari li considero fondamentali

***Body80*** · 10-12-2002, 00:33:41

Ah allora ok.....ma nn c'è niente di meglio oltre al french press per i tricipiti?

Non so estensioni al cavo (ok il cavo nn è il massimo) ma riesce ad allungarli di +...massimo allungamento massima contrazione.

**danycos** · 10-12-2002, 00:50:35

Non so estensioni al cavo (ok il cavo nn è il massimo) ma riesce ad allungarli di +...massimo allungamento massima contrazione.

Verissimo ma i cavi ecc... in particolare tutte le macchine non sono da considerarsi esercizi fondamentali perchè non allenano i muscoli stabilizzatori..inoltre con la french press si può stimolare meglio la bi-articolarità del tricipite.
Il capo lungo del tricipite si inserisce sulla scapola e quindi il movimento della french press interessal'articolazione scapolo-omerale
Se vogliamo possiamo dire che le flessioni alle parallele per i tricipiti sono buone ma è facile aiutarsi con i pettorali con movimenti sbagliati