Gambe.....come farlo capire al mio istruttore????

***bale*** · 05-09-2013, 14:44:12

azz hai scelto proprio un obiettivo facile da raggiungere!

in quella modella fitness, oltre ad esserci anni di allenamento, dieta e integrazione, c'è anche una gran genetica di cui poche possono vantare. Purtroppo il tuo istruttore non possiede la bacchetta magica quindi non puoi dirgli " voglio diventare come questa modella", e lui come per magia ti farà allenare per diventare proprio come lei, perchè ahimè la genetica non si cambia. Allenati e, soprattutto, segui una dieta consona ai tuoi fini, perché per raggiungere quei livelli è fondamentale. poi dopo anni di dieta e allenamenti allora potrai dire di esserti avvicinata a lei, forse

***Maab*** · 05-09-2013, 15:39:12

Senza contare il fatto che ho sentito diversi istruttori dire "la donna non deve allenare troppo le gambe" (o altri distretti muscolari. Che vuol dire poi troppo??!!) "sennò diventa brutta".

Io ti consiglio di farti te un piano, a meno che il tuo istruttore non sia un PT che paghi privatamente

**Always91** · 05-09-2013, 15:56:01

Beh io non sono da buttare eh!! Solo che non sono mai entrata in sala pesi. ..non conosco neanche gli attrezzi se non i più sentiti, diciamo cosi. Quella ragazza può essere irraggiungibile ma il mio fisico può migliorare lo stesso! Era x spiegare cone modellare le gambe....

Cmq per la dieta ne ho già parlato con mia madre medico e il nutrizionista della palestra.sono disposta a grandi sacrifici e duro lavoro.

***PrinceRiky*** · 05-09-2013, 15:58:55

devi allenarti come un uomo se vuoi ottenere risultati

anche se un fisico come quello della tizia in foto non lo avrai mai perché avete due genetiche totalmente diverse. puoi comunque ottenere un bel fisico, tonico e asciutto, ma ti consiglio di scegliere un obiettivo, anche molto ambizioso, ma che sia in linea con la tua struttura.

**Always91** · 05-09-2013, 16:03:20

Hai ragione PrinceRiky... Ma che tipo di genetica ho? Conoscete qualche fitness model che possa prendere come esempio?

***PrinceRiky*** · 05-09-2013, 16:10:03

hai leve più contenute, gambe muscolose e un rapporto vita-spalle che ti imporrà di lavorare molto sull'ampiezza e sul volume di schiena, spalle e upper body in generale; mentre per le gambe ti consiglierei più un lavoro votato alla qualità che al volume muscolare, con scelte che non vadano a sollecitare ulteriormente un polpaccio e un quadricipite già sviluppato, ma anzi ne facciano emergere le forme per conferire un aspetto più armonico.

**Always91** · 05-09-2013, 16:50:23

sul discorso del volume ti ringrazio!!anche io la penso cosi... sono l'unica in famiglia ad avere gambe più tornite e muscolose, nonostante abbia fatto solo corsa da 2 anni...e poi ho di mio la sfortuna di non toccare neanche il metro e sessanta, non vorrei iniziare in palestra un lavoro che mi faccia sembrare più larga visto che sono una nana..anche se non sono sicura di comprendere a pieno il vostro linguaggio. ma quanto sono ignorante?????=)

**Licata** · 05-09-2013, 23:09:49

non stai male, dovresti rassodare solamente, alimentazione, un po' di squat leggero e cardio. cmq quella postata da te ricorda che è truccata anche nelle gambe, photoshoppata e porta i tacchi che come sai slanciano molto

**Always91** · 06-09-2013, 00:39:00

Ahhh che soddisfazione! !! LICATA grazie! computer diuretici e tacchi fanno miracoli ma di suo è stata determinata e fortunata!
Per la dieta...in sezione mi hanno consigliato una normocalorica,

Secondo te potrei lavorare maggiormente sulle gambe o rischierei di procurarmi solo acido lattico e gonfiore dovuto alla troppa stimolazione della zona??? Per cardio dici che oltre a correre posso aggiungere una 15ina di minuti con la corda o è inutile....?
Ovviamente grazie!

**Licata** · 06-09-2013, 03:18:10

noo stai tranquilla, l'acido lattico l'avrai solo le prime volte, il gonfiore che intendi? troppa massa nella gambe? se non usi carichi pesanti, e ti dedichi alla tonificazione avrai solo l'effetto da te desiderato. comunque se può interessarti molte donne raggiungono grandi risultati con lo spinning, personalmente lo trovo più indicato qualora l'intento sia la tonificazione, anche più divertente

**BodyBuilder_83** · 06-09-2013, 12:03:21

Innanzitutto la condizione è già ottima a mio avviso.
Riguardo il bacchettare la ragazza riguardo i suoi obiettivi e l'impossibilità di intraprenderli, raggiungerli e superarli lo trovo in controtendenza rispetto alla mentalità che bisogna avere per dare il TOP.
Bisogna avere obiettivi alti e guardare in lungo e largo seppur la meta disti km, va benissimo che la ragazza che già ha un'ottima base pretenda di aspirare a certe linee, è la giusta via per ottenere il massimo pur se un giorno non si giungerà alla meta definita.
La motivazione e gli esempi sono fondamentali, soprattutto se definiti irraggiungibili, cosa che in molti fa scattare una forza interiore senza pari.
Auguri per il percorso, credici e sappi che già sei in un'ottima condizione.

**Always91** · 06-09-2013, 15:44:58

Spero siate abituati a vedere di peggio perché ritengo opportuno mostrarvi cosa vedo quando mi guardo le cosce e scorro con ls mano verso il ginocchio. ..

che cosa è? Adipe? Cellulute?

ritenzione idrica? In modo da capire come lavorare....

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