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Ripresa dopo ricondizionamento estivo - ciclo forza
Troppo volume per il petto.
Non mi piace la sessione delle spalle: oltre all'ordine degli esercizi discutibilissimo, non capisco gli ultimi 2 esercizi.
Troppo poco per il dorso.
In generale, volume complessivo da sistemare.
Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :
Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
Riposto la scheda, in rosso le modifiche che ho effettuato.
Mi daresti un consiglio nello split D, io volevo dare un recupero di petto e braccia..cosa min consigli?
Grazie mille
split A
PANCA PIANA BIL 4X6 CROCI PIANA 3X8
PANCA INCLINATA MULTIPOWER O BIL 3X8
DIP 3X8 PULLOVER 2X12 + CROCI CAVI ALTI 2XMAX
Non mi piace il richiamo per i bicipiti e tricipiti, perchè, come tu ben saprai, oltre a lavoraci singolarmente, lavorano in sinergia anche quando alleni il petto e il dorso, quindi li alleneresti 3 volte a settimana, mi sembra un pò eccessivi per distretti così piccoli, imho.
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Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
Grazie mille, convengo sui bicipi e tricipes...correggo con richiamo...
split A
PANCA PIANA BIL 4X6 CROCI PIANA 3X8 togli
PANCA INCLINATA MULTIPOWER O BIL 3X8/10manubri secondo ex
DIP 3X8 PULLOVER 2X12 + CROCI CAVI ALTI 2XMAX solo pullover
Guarda se ti piace. Per le spalle, anche se sollecitate parecchio, visto che fai anche richiamo per il petto, volendo si può mettere un multiarticolare dopo il base.
Valuta tu.
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Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
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